Проблеми інтенсивного дієтичного сну - Почати впровадження - Форум

Привіт, зараз я знову на інтенсивній дієті Амапур. Цього разу я усвідомлюю, що можу дуже погано спати. Зараз я на 5-му дні і прокидаюся кілька разів за ніч. Я наче втомлений, але також прокинувся. Дуже дивне поєднання. Важко заснути. насправді лягати спати близько 21 години. Намагайтеся не пити занадто багато за останні 2 прийоми їжі ввечері, що зменшує туалет до двох разів між 22:00 та 6:00. зазвичай виходять на 20-хвилинну прогулянку ввечері. Остання кава о 17:00. В іншому випадку у мене є приємні проблеми зі сном, за винятком дієти Амапур. Це робить мене досить виснаженим протягом дня. Що я роблю неправильно чи чому це так? Вітаю Себастьяна

впровадження

Чоловіче, такі проблеми зі сном, звичайно, зовсім не приємні і дуже дратують.

Ми проконсультувались один раз, і дотепер ми не виявили жодних "помилок" з вашого боку. Можливо, наші подальші поради допоможуть вам знайти більш спокійний сон і, отже, більше енергії для інтенсивного харчування:


1. Спробуйте замінити останню каву мелісою або валеріановим чаєм. - Вони дуже недорогі і їх можна придбати де завгодно. Ці дві трави відомі своїм заспокійливим ефектом і протягом тривалого часу використовувались як природні засоби від розладів сну.

2. Погодна ситуація в зимові місяці часто спричинює все більші внутрішні хвилювання: Можливо, зараз ви відчуваєте трохи більший стрес, ніж зазвичай. - Після вечірньої прогулянки спробуйте знову включити 10-30 хвилин вправ на розслаблення вдома (ПМР - також прогресивне розслаблення м’язів або легка гімнастика, дихальні вправи або конкретні вправи йоги можуть допомогти).

3. Постарайтеся не тиснути на себе занадто сильно, це означає: Якщо ви спочатку не втомилися, але все одно хочете лягти спати, прочитайте натомість ще кілька сторінок у своїй книзі або в журналі постійно переслідуючи думку «МОЖЕ спати». - Це знімає навантаження на ваш розум, і втома часто виникає сама собою.

4. Ви, можливо, їли занадто мало їжі і зараз лягаєте спати з бурчанням живота? - Це могло б як мінімум пояснити постійне "пробудження". - Часто допомагає трохи підвищити тонус їжі, можливо, просто з’їсти ще один-два прийоми амапуру на день (до 18 все ще чудово).

Ми дуже сподіваємось, що змогли вам трохи допомогти!