Проблеми з кишечником (діарея) при кето-дієтичній анаболічній дієті (АД)
Проблеми з кишечником (діарея) при кето-дієті
з Нікіо »04 травня 2017 15:32
Перш за все, мені зараз 16 років, зріст 180 см, важкий 72,5 кг. Я почав із 90 кг у жовтні, і з тих пір я займався 5-6 разів на тиждень дуже регулярно і без винятків, і відповідно змінив свій раціон, щоб схуднути. Коли я досягав 16% КФА, успіхи довго чекали, і я вирішив сідати на кетогенну дієту протягом 8 тижнів, щоб трохи швидше досягти своєї мети - шість упаковок влітку. На даний момент я сиджу на 5-тижневій дієті і роблю рекомендації щотижня протягом 2 тижнів. Поки що один чистий і один нечистий. Протягом 3-4 тижнів у мене була ця нестерпна діарея під час дієти, я також був у лікаря, медицина теж не допомагала (хоча я теж люблю обійтися без неї).
Мій P:
Вранці: 150 г курячих смужок з 6 білками (приблизно 250 г) плюс 2 рисові вафлі.
Полудень: Я нічого не їм, щоб не тренуватися з їжею в шлунку. Але перед тренуванням ковтаю 2 таблетки кофеїну (спалювач жиру)
Увечері (після тренування):
3 г креатину у формі капсули
600г курки
150г цибулі
75г нарізаної кубиками шинки
50г легкого сиру
Рисова вафелька
Або банку з тунцем, або стейк з яловичини на 250 г.
Все смажене на оливковій олії.
Протягом дня я з'їдаю близько 10 жувальних гумок і п'ю 1,5 літра води і зазвичай 1-1,5 літра нульових або легких напоїв з їжею.
Загалом, це повинно бути приблизно 1500-1600 ккал на день і менше 35 г к.с. Я вдячний за кожну пораду, як я можу оптимізувати свій раціон, щоб я міг продовжувати дієту без цієї лайни. Я вже досягла успіху і хотіла б це зробити протягом решти 3 тижнів, лише якщо нічого не зміниться з проблемами кишечника, я зупинюсь.