Проблеми з потенцією Найкращий тренінг для кращої ерекції

Лікуйте еректильну дисфункцію природним шляхом

Просто вправляйте проблеми з потенцією

03.03.2018, 14:12 | ag, t-online

Чоловіки з еректильною дисфункцією: цілеспрямоване тренування тазового дна допомагає вирішити проблеми з потенцією. (Джерело: diephosi/Getty Images)

Проблеми з потенцією досі є великою темою табу для багатьох чоловіків і створюють напругу для партнерства. Однак перед тим, як чоловік прийме таблетки, йому слід спочатку спробувати природні засоби. Тренування тазового дна - один із перевірених методів.

огляд

У багатьох випадках проблеми з потенцією можуть бути вирішені природним шляхом. Як це працює і які вправи для цього необхідні, пояснюють Соня Содер та д-р. Грейс Дорі у своїй книзі "Ганц Манн!" (Тріас-Верлаг).

Десять природних підсилювачів статевого життя

Серія фотографій з 11 малюнками

A Імпотенція або Імпотенція Згідно з визначенням Німецького товариства урології, (еректильна дисфункція) виникає, коли чоловік не може побудувати ерекцію під час статевого акту протягом шести місяців, яка зберігається до досягнення оргазму.

Тренування тазового дна допомагає при проблемах з потенцією

Проблеми з тазовим дном теж стосуються чоловіків. Проблеми передміхурової залози, операції або судинні захворювання можуть бути причиною слабкості сечового міхура та потенції. Кожен третій чоловік старше 50 років страждає. Тому Соня Содер та Грейс Дорі спочатку пояснюють, як працюють сечовий міхур та простата, які проблеми можуть виникнути та як їх можна усунути.

Науково перевірена навчальна програма німецького Центру тазового дна у Берліні зарекомендувала себе. Вже через півроку тренувань понад 50 відсотків чоловіків можуть "відстоювати своїх чоловіків" і насолоджуватися життям та сексуальністю.

У більшості випадків (понад 80 відсотків) проблеми з потенцією викликані фізичними захворюваннями. Порушення кровообігу часто є основною причиною. Тим важливіше, що чоловіки з проблемами потенції звертаються до лікаря. Залежно від причини сексуального розладу, вони можуть рекомендувати відповідну терапію.

Тренування потенції: саме ці м’язи мають значення

На відміну від більшості жінок, багато чоловіків точно не знають, де знаходяться їхні м’язи тазового дна. Тому книга починається з конкретних вправ на сприйняття. Сюди входить пальпація м’язів, що знаходяться між лобком і куприком. Це можна відчути, коли чоловіки підтягують основу пеніса до пупка і утримують напругу кілька секунд.

Всі вправи засновані на тренуванні цих м’язів. Бо саме вони підтримують ерекцію. Якщо м’язи тазового дна напружені, судини еректильної тканини також стискаються, що ускладнює відтік крові назад. Це збільшує тиск в еректильній тканині, що, в свою чергу, важливо для підтримки ерекції.

Добре знати: Існує зв’язок між еректильною дисфункцією та віком. У той час як близько 2,4% чоловіків від 20 до 30 років мають проблеми з потенцією, частка зростає до 19,8% для 40-50-річних та до 67% для 60-70-річних.

Проблеми з потенцією: будьте обережні з їздою на велосипеді та спінінгом

Як і загальна фізична працездатність, чоловіча потенція також підпорядковується природним процесам старіння. Якщо тканина втрачає свою еластичність і більше не постачається кров’ю, пеніс також швидше стає млявим. Однак завдяки цілеспрямованим тренуванням у фітнесі кровообіг і м’язову активність можна значно збільшити. Однак не всі види спорту рекомендуються безрезервно.

Надмірна їзда на велосипеді - наприклад, тривалі екскурсії на вихідних - і спінінг у тренажерному залі можуть серйозно порушити потенцію. Це здебільшого через незручні сідла, що викликають оніміння. Чим вужче сідло, тим сильніше тиск на промежину (область між статевим членом і заднім проходом) і тим гірший кровотік.

Проблеми з ерекцією: Ці види спорту сприяють підвищенню потенції

Тому Содер та Дорі рекомендують піші прогулянки, скелелазіння, ходьбу, плавання та гольф як види спорту, що зміцнюють м’язи ядра та тазового дна. Йога також ідеально підходить для ефективних тренувань м’язів в області тазового дна. Загалом, хороша фізична форма допомагає довше тривати під час сексу. Якщо ви віддаєте перевагу відвідувати тренажерний зал, вам слід чергувати обладнання та тренування з гантелями.

Потенціал також можна покращити за допомогою невеликих вправ, які можна легко та легко включити в повсякденне життя. Содер і Дорі дають підказку, щоб підтримувати напругу тазового дна протягом п’яти-десяти хвилин під час руху, на ПК та виконуючи домашні справи.

Тривала ерекція під час сексу

Є також способи продовжити ерекцію під час сексу. Содер і Дорі рекомендують, наприклад, неодноразово напружувати тазове дно ритмічно і потужно. Автори також рекомендують свідомо активувати м’язи тазового дна кілька разів перед зміною положення. Зміна положення повинна відбуватися в середньому напруженні. Ті, хто регулярно сприймає ці маленькі хитрощі близько до серця, будуть нагороджені більш насиченим любовним життям у довгостроковій перспективі.

До якого лікаря з приводу проблем з потенцією? Причин еректильної дисфункції безліч. Тому для лікування може знадобитися кілька медичних фахівців. Однак першим лікарем, якого ви повинні побачити, є уролог. Він вирішує, чи залучати інших лікарів, таких як неврологи, кардіологи чи психотерапевти, для діагностики або лікування еректильної дисфункції

Еректильна дисфункція: коли звертатися до лікаря

Якщо всі природні заходи не допомагають вирішити ваші проблеми з ерекцією, вам слід звернутися за допомогою до лікаря. Еректильна дисфункція може бути попереджувальним знаком, який приховує серйозні захворювання та збільшує ризик серцевого нападу або інсульту. Вони можуть бути органічними або психологічними. Залежно від причини еректильної дисфункції, лікар може порекомендувати відповідну терапію, а при необхідності призначити такі ліки, як Віагра або Сіаліс.

30 хвилин на день:Вправа знижує ризик імпотенції
Проблеми з потенцією у чоловіків:Еректильна дисфункція: причини та варіанти лікування
Імпотенція:Це допомагає вашій потенції під час стрибків
Сперма подобається здоровою:Ось як можна поліпшити якість сперми

Препарати для потенції: Як перший препарат з діючою речовиною PDE-5 (інгібітор фосфодіестерази-5), Віагра була затверджена в 1998 році. Активний інгредієнт спочатку був розроблений для лікування легеневої гіпертензії. Однак у дослідженнях пацієнти повідомляли про покращення еректильної функції як "побічний ефект". Згодом активний інгредієнт силденафіл також був протестований та схвалений для лікування еректильної функції. У наступні роки інші інгібітори PDE-5, такі як варденафіл (Левітра) та тадалафіл (Сіаліс Ці сексуальні підсилювачі подібні за своїм способом дії. Всі препарати спрямовані на більше розширення кровоносних судин, що забезпечують пеніс.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.