Проблеми з прищами Як адаптувати правильний раціон для своєї шкіри - Клуб краси

80% підлітків і 25% дорослих страждають проблеми з прищами . І не пощастило, саме жінки найбільше постраждали! Причин багато: гормональні проблеми, спадковість, забруднення, сонце. Але в останні роки вчені вважають, що ми також повинні встановити зв'язок між проблеми зі шкірою і нашу їжу. Тож негайно розпочати боротьбу проти запалення шкіри, жирна шкіра та хворобливі прищі , ми пояснюємо, що покласти на тарілку, і крім того, ми придумуємо меню проти прищів .

Проблеми з прищами та дієта тісно пов’язані між собою

Саме спостерігаючи західні країни, вчені почали замислюватися про вплив дієти на якість шкіри. Наше сучасне суспільство харчується дедалі бідніше . Сміттєва їжа, фаст-фуд, це жирна, цукриста і незбалансована дієта завдає шкоди організму, і його вплив також спостерігається на якості шкіри. Певні продукти викликають ланцюгові реакції в організмі і шкіра реагує, виробляючи шкірне сало в надлишку. Це продукти, на які потрібно полювати.

Але з іншого боку, деякі продукти будуть корисні властивості на якість шкіри і забезпечить баланс необхідних вітамінів і мінералів. Деякі відомі своїми протизапальними властивостями, інші високим вмістом цинку або калію, а треті завантажені антиоксидантами та вітамінами. Все це робить ідеальну комбінацію для боротьби з прищами, прищами, запальними процесами шкіри та почервонінням. І ми можемо знайти все це в добре складеній тарілці.

Вороги номер 1, ті, хто сприяє проблемам вугрів

Молоко: Дуже важливо їсти молочні продукти, але деякі молока жирні, важко перетравлюються, а коли травлення погане, шкіра дзвонить! Тому продовжуйте споживати молочні продукти, але змінюйте задоволення від козячого або овечого молока. А для тих, хто менш залежний від молока, ви можете побалувати себе соєвим молоком, мигдалем або рисом. Ми рекомендуємо йогурти з кокосового молока, це вбивця !

Шоколад: Що стосується шоколаду, ми чуємо все і його протилежність. Що ви повинні розуміти, це те, що саме молоко, білий шоколад або спреди повинні бути викрадені в колону.

Цукор: У всіх своїх формах цукор є шкідливою твариною шкіри, схильної до вугрів. Не кажучи вже про те, що цукор ховається в продуктах, настільки різноманітних, наскільки вони численні, і що іноді ми навіть не знаємо, що споживаємо. Попрощайтеся з газованими напоями, білими шоколадними цукерками, випічкою та іншими намазками, цукерками, але також випічкою. Так, ми знаємо, що це важко, але шкіра оживає і знову світиться, коли ми успішно відучимося від цукру.

Рафіновані продукти: вибирайте лише цільні продукти (борошно, рис, макарони, хліб). Рафіновані продукти мають високий показник цукру в крові і сприяють запаленню. Скажіть нічому білому, і коли ви їсте макарони, їжте "al dente", як справжні італійці.

10 продуктів, які обмежують появу проблем з прищами

Помідори: Помідори багаті вітамінами А, В, С, білками та антиоксидантами. Це настільки добре, що крім того, що його можна їсти, ви також можете покласти його прямо на шкіру. Ось невеликий рецепт томатів з куркумою, про який ви нам розкажете: Наріжте помідор, занурте його в миску з куркумою, а потім потріть обличчя скибочкою. Залиште на 15 хвилин, змийте чистою водою. Робіть таке лікування 3 рази на тиждень.

Оливкова олія: Якщо у вас прищі, можливо, ви вже отримуєте оливкову олію для обличчя. Потрібно сказати, що він протизапальний і наповнений вітаміном С. Тож якщо на вулиці добре, то добре всередині. Замініть соняшникову або ріпакову олію на оливкову під час усіх прийомів їжі.

Горіхи: це ідеальна закуска для тих, хто страждає від тяги і не хоче товстіти. Горіхи, мигдаль, фундук, список довгий, і їх потужна антиоксидантна сила визнана дієтологами. Вони мають протизапальну дію та пом’якшують шкіру, забезпечуючи організм селеном та корисними жирами.

Дуже темний шоколад: Добре, ти пристрастився до шоколаду, тож тобі дозволяється два квадратики шоколаду на день, дуже темного, з великою кількістю какао. 70% мінімум !

Червоні фрукти: Вони є союзниками міцного здоров’я. Повні вітаміну С та Е, вони низькокалорійні та захищають колаген. Навіть заморожені, їх властивості залишаються незмінними !

Жирна риба: Тунець, лосось, оселедець, сардини містять омега-3 і корисні жири, які допоможуть захистити шкіру, особливо від проблем з прищами. Їжте його раз на тиждень, і ви побачите різницю! У тиканній мисці це так добре !

Лимон: Щоб мати здорову шкіру, печінка повинна нормально функціонувати. Тож нічого, як лимонний сік, з невеликою кількістю теплої води, натщесерце вранці для очищення печінки, детоксикації та стоку. Ідеально підходить для більш сяючого кольору обличчя.

Сироп агави: хороший або навіть кращий за цукор, сироп агави має чудову підсолоджувальну здатність при мінімальному споживанні вуглеводів. Цей кактусовий сироп з трохи терпким смаком порадує ваші смакові рецептори та легко замінить цукор.

Водорості: Клітини шкіри люблять водорості, їх мікроелементи та багато мінералів. Натрій, калій та вітаміни збалансують шкіру та боротимуться із запаленнями. Між шкірою та водоростями існує справжній осмос. А оскільки приготувати водорості непросто, ось кілька рецептів, які вас надихнуть: https://www.youtube.com/watch?v=XBkG6kW3m30

Брокколі: цей овоч, приготований на пару, сприятиме оновленню клітин та детоксикації організму. З куркою та спеціями це чудова їжа: https://www.youtube.com/watch?v=rizy23lNRgA

Основні принципи здорового харчування для схильної до вугрів шкіри

Дотримуючись цих правил, ви забезпечите своє тіло великою кількістю вітамінів, антиоксидантів та мінералів. Клітковина в овочах та фруктах полегшить транзит та зробить користь для кишечника. Їжа з низьким вмістом цукру стабілізує вироблення інсуліну. Ось основи складання меню проти вугрів .

3 порції овочів на день.
2 порції імпульсів на тиждень.
2 порції фруктів на день.
1 порція крохмалю на прийом їжі.
Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом .
Не паніруйте і не смажте їжу.
Випивайте 1,5-2 літри води на день.
Займіться фізичними навантаженнями.

Маючи красиву, здорову, сяючу шкіру - це не все лише косметика, ви це отримуєте. Ви можете покласти продукти на тарілку, які допоможуть вам відновити здоровий колір обличчя. Зцілюйся, харчуючись, що може бути більш природним ?