Проблеми з щитовидною залозою Ось, що можна, а що не можна їсти; Все про матерів; Сторінка 8; Сторінка 8
Відомо, що те, що ми їмо, може принести користь здоров’ю або вплинути на це, і якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою, вам потрібно ще більше уваги приділяти своєму харчуванню. Далі з’ясуйте, які продукти корисні для щитовидної залози, а також які не слід часто включати в раціон.
Хороша їжа для щитовидної залози: сіль
Щитовидна залоза потребує йоду для нормальної роботи. Більшість людей приймають споживання йоду зі свого раціону, особливо через вживання молочних продуктів або риби. Корисно також використовувати йодовану сіль для приготування їжі, але додавати її в невеликих кількостях (рекомендована добова доза солі - 2 грами). Добре знати, що морська сіль, яка входить до складу оброблених продуктів, не йодується.
Хороша їжа для щитовидної залози: зелень
Шпинат, салат та інша зелень цього виду є хорошим джерелом магнію, мінералу, який бере участь у багатьох процесах в організмі. Втома, м’язові судоми, а також зміни серцебиття є ознаками того, що ви не отримуєте достатньо магнію з їжею, яку ви їсте. Щоб щитовидна залоза нормально функціонувала, необхідно, щоб рівень магнію в організмі знаходився в межах норми, згідно з www.webmd.com.
Хороша їжа для щитовидної залози: жирні фрукти
Серед олійних культур гарбузове насіння, мигдаль та кешью є чудовими джерелами заліза. Бразильський горіх також приносить багато користі здоров’ю щитовидної залози. Вони не тільки містять багато заліза, але їх включення в раціон також передбачає більш високе споживання селену, іншого мінералу, необхідного для здоров’я щитовидної залози. Добре щодня з’їдати жменю жирних фруктів.
Хороша їжа для щитовидної залози: морепродукти
Чи знали ви, що риба, креветки та морські водорості є важливими джерелами йоду? Йод потрібен для нормальної роботи щитовидної залози, але добре вживати водорості в невеликих кількостях, щоб запобігти її специфічним недугам. І це тому, що вони містять велику кількість йоду, і часте споживання може погіршити проблеми.
Варза Кале
Хоча Кале часто вважається суперпродуктом, Кале доповнює список продуктів, які не обов’язково приносять користь щитовидній залозі. Зокрема, овочі містять речовину, яка може запобігти всмоктуванню йоду з їжі. Це не означає, що ви не повинні включати його в свій раціон, а лише те, що ви можете їсти його, коли не їли іншу їжу, багату йодом. Подібна ситуація щодо споживання брокколі, капусти, цвітної капусти або брюссельської капусти.
Хоча рідше деякі речовини, що містяться в соєвих продуктах (наприклад, соєве молоко або едамаме), можуть впливати на здатність щитовидної залози виробляти гормони. Але лише в тому випадку, якщо людина не отримує необхідного споживання йоду зі свого раціону або якщо вона звикла часто їсти соєві продукти. Ви можете вживати соєві продукти, не турбуючись, коли рівень йоду в організмі знаходиться в межах норми.
органів
Тіло засвоює більшу кількість ліпоєвої кислоти при споживанні органів (печінки, нирок або серця), це жирна кислота, яка також міститься в інших продуктах харчування. Але добре знати, що занадто високий рівень ліпоєвої кислоти може впливати на функції щитовидної залози. Крім того, у великих кількостях кислота може впливати на дію препаратів щитовидної залози.
клейковина
Клейковина - це білок, що міститься в пшениці, житі та ячмені. Продукти, що містять глютен, можуть вплинути на здоров’я щитовидної залози, лише якщо у вас діагностовано целіакію (непереносимість глютену). Пояснення просто: глютен може впливати на тонкий кишечник у людей з непереносимістю глютену, і це пов’язано з підвищеним ризиком хвороби Хашимото (яка сприяє гіпотиреозу) та хвороби Грейвса (сприяє гіпертиреозу). Однак люди, які страждають на целіакію, можуть утримувати свою щитовидну залозу, дотримуючись дієти без глютену.
Препарати щитовидної залози та харчування
Чи знали ви, що їжа, яку ви їсте, може, в свою чергу, впливати на ліки щитовидної залози? Зокрема, деякі продукти харчування можуть ускладнити засвоєння препаратом або занадто швидко. Тому добре приймати лікування вранці натщесерце та звертатися за порадою до лікаря або фармацевта, коли виникають будь-які питання. Деякі вітаміни, а також деякі антациди можуть впливати на ефекти лікування щитовидної залози.
Якщо вам сталася ця стаття корисною, спробуйте ЛАЙК, як наша сторінка у Facebook, де ви знайдете принаймні інші не менш цікаві статті.