Проблеми з вагою “Я соромлюсь своєї ваги” - спостерігач
Проблеми з вагою "Я соромлюсь своєї ваги"
Під час стресу ми іноді трохи відпускаємо себе, поки не злякаємося набору ваги. Тоді настав час діяти, але не панікувати.
Читання читача: «Мені соромно за свою вагу. Що я можу зробити?"
Ваша історія, мабуть, типова. На весільних фотографіях ви були молодою, красивою і стрункою. Коли ви днями знову подивились на них, ви були трохи здивовані, але й пишаєтесь, яку гарну пару ви зробили тоді.
Але це було деякий час тому. Зокрема, останні кілька років були наповнені багатьма речами, які були непростими. Але перш за все, вони були ситі. Час пробігав, і у вас не завжди було відчуття, що ви контролюєте Стрес Як уникнути стресу в повсякденному житті. Насправді ви просто відреагували на те, що наставало.
Так само як і ваша потреба винагородити себе: голод, апетит і ситість. Чим більше ти втомився, тим глибшим став поріг. Перший Торіно вранці о дев'ятій, третій о третій, незважаючи на десерт після обіду. Новий ритуал, розроблений для вечірнього вимкнення: на дивані, з iPad у лівій руці та келихом червоного вина у правій, на столі багато закусок.
"Усі такі"
Вони вже помітили, що вага неухильно збільшується. А потім це сталося швидко. Коли ви знову наступили на ваги, ви були вражені. Три цифри.
І чоловічою відмітною рисою стало щось чоловіче та пишне, з круглим животом, тонкими ногами та справжніми грудьми. Ви злякалися, бо ваш внутрішній образ якось зупинився в інший час. Наче ваше дзеркало вбудувало машину часу, яка зараз страйкує.
"Кардинальна зміна, як правило, повертається до старої моделі".
Томас Іде, фахівець з психіатрії та психотерапії FMH
У цьому новому тілі для вас не було нічого привабливого. Якось все тягло вниз. Перш за все, ваша самооцінка, самооцінка, "я відразу сумніваюся в собі" була затягнута. Ви сором’язливо говорили зі своїм партнером, а також із другом. Обидва запевнили їх, що все одно, і дали кілька порад, які ви вже прочитали. Здавалося, ви втратили мало своєї привабливості для партнера; вона навіть відчула полегшення, бо сама боролася з вагою. Проте, здається, ніхто з них не розумів до кінця, наскільки це їх турбує. Вага здавався самотнім.
Швидке схуднення
Що я можу вам зараз порадити? Ви, мабуть, багато читали про дієти та певні види фітнесу Харчові тенденції Яким теоріям все ще можна повірити? які призводять до більш-менш швидкої втрати ваги. Зазвичай їх представляють - особливо в Інтернеті - люди, які здаються дуже привабливими. Однак ці моделі, як правило, ніколи не мали зайвої ваги - і їх професійно визначені м’язи не відповідають нормі, особливо не для вашої вікової групи.
Бажано ознайомитися з різними дієтами та їх перевагами та недоліками - і подивитися, чи підходять вони вам. І в довгостроковій перспективі. Ожиріння виникало не протягом трьох-шести місяців, а переважно протягом декількох років. Потрібна така ж кількість часу, щоб його стійко зменшити. Кардинальна зміна, як правило, повертається до старої моделі: Самодисципліна Чому це ніколи не працює з добрими намірами? тому що ви просто чекаєте всередині, поки це нарешті закінчиться. Менші зміни ефективніші. Поступово зменшуйте шоколад і вино.