Проблеми зі здоров’ям підлітків
Огляд
Підлітковий період - багатий, в якому слід відкрити нові аспекти життя. Підлітки часто енергійні, турботливі, ідеалістичні, схильні виявляти, що правильно чи неправильно. Це етап, на якому тіло людини швидко психічно еволюціонує. На цій фазі можуть формуватися як тіло, так і розум, але будь-яка помилка або недбалість може мати негативні довгострокові наслідки.
Підліткам потрібне здорове, збалансоване харчування, яке допоможе їм гармонійно розвиватися. Він повинен бути різноманітним, містити всі групи продуктів, вітаміни та мінерали. Однак підлітки мають репутацію багатьох нездорових харчових звичок. Перебільшуйте, вживаючи фаст-фуд, а потім дієту або голодування. Через ці звички організм підлітка, що зростає, часто не отримуватиме достатньої кількості поживних речовин. Також такі харчові звички посилюють прищі, запори, жирну шкіру тощо.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
вугрі
Однією з найпоширеніших проблем шкіри у підлітка є прищі. Захворювання викликається коливанням рівня гормонів і впливає генетичне придане. Деякі продукти можуть погіршити стан.
Що робити?
- Споживання води буде доповнено;
- Уникайте продуктів, які містять занадто багато кофеїну або цукру;
- Уникайте продуктів, що містять рафіновані крупи, що містять борошно: хліб, піца тощо.
Жирна шкіра
Через гормональні зміни, характерні для підліткового віку, жирна шкіра часто зустрічається у підлітків. У багатьох випадках кислотно-лужний баланс тіла буде спрямовувати баланс до кислотного стану, специфічного для жирної шкіри.
Що робити?
- Ми зупинимося на дієті, багатої на білки, але з низьким вмістом цукру, солі та рідини;
- Їжте якомога більше зелених листових овочів і свіжих фруктів;
- Це доповнить споживання рідини (особливо води), щоб зберегти шкіру зволоженою та допомогти вивести токсини;
- Це зменшить кількість жиру в раціоні. Слід уникати смаженої і дуже гострої їжі;
- Безалкогольні та алкогольні напої не вживатимуться;
- Уникайте цукру, шоколаду та шкідливої їжі.
Темні кола
Це може бути як генетична проблема, так і проблема, спричинена зневодненням або відсутністю сну.
- Відбудеться дезінтоксикація організму різними методами;
- Один день на тиждень споживатимуть лише фрукти, кокосову воду, сирі овочеві соки та супи. Це допоможе знешкодити організм;
- Слід уникати надмірного вживання солі.
Млявість або нестача енергії
Багато підлітків, незважаючи на молодий вік, більшу частину часу можуть відчувати втому та млявість. Причина в тому, що вони їдять продукти з високим глікемічним індексом (це вимірює вплив вуглеводів на рівень глюкози в крові).
Найкраще рішення - їсти продукти з низьким глікемічним індексом (низьким вмістом цукру), такі як: цільнозернові страви, курка, риба, овочі та салати.
запор
Зазвичай запор виявляється особливо у жінок. Шкіра у них бліда, волосся випадає більше, ніж зазвичай. Ці симптоми супроводжуються затримкою води. Найкращий засіб - їсти продукти, багаті клітковиною, цільнозерновий хліб, сливи, абрикоси тощо.
Порушення травлення/кислотність
Це поширена проблема, особливо під час іспитів, спричинена стресом. Найкращим засобом для цього є вживання гарбуза протягом ранку, а також споживання звичайної води протягом дня, щоб підтримувати організм у зволоженому стані.
Світ - це величезне місце, повне можливостей, що чекає на підлітків. Вони не повинні нехтувати здоров’ям розуму чи тіла. Не менш важливими є їжа, фізичні вправи та відпочинок.