Проблеми зі здоров’ям
. завжди в курсі
Слово як примітка для читача:
Інформація, представлена на нашому веб-сайті, базується на постійній освіті та професійному досвіді автора. Це виключно в інформаційних цілях і не є медичною порадою.
Наведені рекомендації щодо терапії слід використовувати лише після розмови з лікарем. Ретельне лабораторне та клінічне обстеження завжди повинні передувати терапії, щоб бути безпечними.
Інформація для моїх пацієнтів із ожирінням, діабетом, високим кров'яним тиском, високим рівнем холестерину та ішемічною хворобою серця
Я хотів би дати вам декілька рекомендацій щодо того, як ви можете краще контролювати або навіть самостійно зупиняти свою хворобу, якщо ви готові не тільки лікувати симптоми розладу свого здоров'я за допомогою медикаментів, але й самостійно керувати підтримкою свого здоров'я.
Усі вищезазначені захворювання в основному спричинені способом життя, який ведеться у багатих промислово розвинутих країнах: Споживання занадто багато вуглеводів: рафіновані (вже промислово перероблені) продукти, такі як цукор, біле борошно, хліб, булочки, тістечка, макарони, картопля, рис та інші крохмалисті продукти Їжа, все «фаст-фуд», солодкі напої, рясні солодощі та алкогольні напої. Крім того, існують штучно затверділі та тваринні жири, м’ясо свиней, великої рогатої худоби, риби та птиці, які були оброблені гормонами тощо.
І звичайно: відсутність фізичних вправ, стрес і все інше, що визначає наш сучасний спосіб життя.
На відміну від загальноприйнятої думки, що для того, щоб жити здоровіше і худнути, вам просто потрібно їсти нежирну їжу і зменшувати кількість калорій, ви, мабуть, з власних спроб дієти дізналися, що це не допомагає, а якщо так, то лише на короткий час з добре відомим ефектом йо при поновленні звичних харчових звичок.
Ми всі їмо занадто багато вуглеводів !
Ваш ворог не жирний, ворог - вуглеводи.
Вуглеводи перетворюються в глюкозу (цукор) в організмі, після чого підшлункова залоза вивільняє гормон інсулін, який вводить глюкозу в клітини організму, оскільки глюкоза є енергетичним постачальником усіх клітин організму. Надлишок глюкози перетворюється на жир і вбудовується в жирові клітини організмом на час надзвичайної ситуації (яка не настає). Так би мовити, жир - це наш запас енергії. Однак, якщо все більше і більше вуглеводів надходить у травну систему і перетворюється на цукор, виробляється все більше і більше інсуліну, який потім часто вже не в змозі “вмістити” надлишок цукру. Інсулін робить високий кров'яний тиск. Постійно високий рівень інсуліну в результаті вживання прямих вуглеводів призводить до діабету II типу, він впливає на гіпофіз і наднирники, а отже, на вивільнення гормонів адреналіну, кортизону, естрогену, тестостерону тощо.
Вони визнають: інсулін товстить, цукор товстіє (і багато ліків!)
Це означає, що якщо ви хочете оздоровитись, вам обов’язково слід знизити свою вагу принаймні до нормальної ваги (кг = сантиметри більше 100, наприклад 80 кг на 180 см).
Звичайно, ви також можете спробувати їсти менше і рахувати калорії, але це часто не спрацьовує, оскільки організм відчуває "голод" і закриває жирові клітини і воліє використовувати білок для виробництва енергії, а це означає, що він руйнує м’язи.
На мій погляд, єдино правильний спосіб - це зменшення вуглеводів.
Звичайно, більше фізичних вправ і менше стресу також є корисними. Стрес виділяє адреналін, який, у свою чергу, підвищує рівень глюкози та артеріальний тиск.
Порочне коло.
Якщо ви не постачаєте своє тіло жодними вуглеводами і, отже, відсутністю глюкози, після спалювання надзвичайного раціону цукру, що зберігається в печінці, воно повинно перетворити свій запас жиру (надзвичайної енергії) в глюкозу, оскільки клітини можуть спалювати лише глюкозу.
І що станеться тоді: рівень інсуліну нормалізується, рівень цукру падає, ви худнете, рівень холестерину покращується ! (хоча ви можете їсти жир), у вас більше енергії, краще спати та активніше. Ви здоровіші!
Якщо ви дійсно хочете схуднути, спочатку потрібно звести вуглеводи до мінімуму, щоб організм перейшов із спалення цукру на спалювання жиру.
Це означає, що вам доведеться повністю змінити свій попередній раціон, спочатку кардинально, потім помірно щодо вуглеводів, але назавжди, бо інакше катастрофа повториться після досягнення цільової ваги. Як би складно це не здавалося, вам потрібно змінити спосіб життя та харчування.
Розгляньте це:
Більшість людей копають могили зубами!
Висновок з цього:
Ви повинні тримати ВНУТРІШНЮ СВИННУ в задушенні!
Якщо ви зможете це зробити, і лише якщо ви не обдурите себе, ви досягнете успіху. Єдиний спосіб допомогти собі - це спритно взяти своє здоров’я у свої руки. Ти не дурний?!
Якщо можливо, потрібно лікувати причину зміни стану здоров’я чи хвороби, а не симптоми! (Фармацевтична промисловість любить лікування симптомів)
Ти побачиш
- Рівень цукру в крові падає, рівень інсуліну падає, артеріальний тиск падає, суглоби менш напружені, вам потрібно менше або взагалі не потрібно ліків, ви знову відчуваєте себе в формі і продуктивно. Запам’ятайте: 10 кг = повне відро води.
Зараз ви запитаєте: що тоді мені їсти? Нічого не залишилось!
Далеко не так, адже ви можете їсти все, крім вуглеводів (максимум 1 грам на кілограм ваги).
Їжте салат, овочі (дізнайтеся більше, адже деякі овочі, такі як цибуля та морква, мають високий глікемічний індекс (див. "Посилання" на нашому сайті), що означає високий вміст вуглеводів), яйця, бекон, Ковбаса, м'ясо, риба та птиця.
Найкраще придбати відповідну літературу та кулінарні книги.
Візьміть своє здоров’я у свої руки!
Не поспішайте читати про здорове харчування.
Купуйте органічні продукти, м’ясо без гормонів та антибіотиків та фрукти без розпилення. Навіть якщо це коштує дорожче!
Ми будемо раді проконсультувати вас та надати вам назви та авторів відповідних спеціалізованих книг (див. "Посилання" на нашому веб-сайті).
І не забувайте:
- Регулярні фізичні вправи корисні для вас і сприяють вашому метаболізму (метаболізму).
- Зменшіть стрес як професійно, так і в приватному порядку.
- Позбудьтеся того, що викликає у вас стрес.
- Робіть достатньо перерв, відпочивайте, відпочивайте.
- Відкладіть свій «синдром помічника».
- Якщо ви егоїсти, думайте про себе та своє важливе здоров’я!
- Визначте пріоритети: спочатку ви та ваше здоров’я, потім інші.
- І звичайно: кинути палити
Отримайте ретельний профілактичний медичний огляд та стежте за порадами, включаючи розширені профілактичні, лабораторні та гормонологічні тести.
Поговоріть зі своїм внутрішнім слабшим я, почніть!Jochen Armbruster 7/08