Процес схуднення - Форум про схуднення - journal des femmes

Здравствуйте,
якщо є лікар або студент-медик, мені справді цікаво насправді знати процес втрати жиру, науково кажучи.

процес

Спасибі заздалегідь.

1 відповідь

Я не вивчаю медицину, а вивчаю біологію і провів кілька курсів з метаболізму людського організму. Секрет. ні. Ви повинні їсти білок, щоб запобігти руйнуванню м’язів (необхідне для підтримки тіла, руху). Також потрібно їсти вуглеводи, оскільки це єдине корисне джерело енергії мозку. Ліпіди також необхідні. Однак рослинні жири кращі за тваринні. Тому необхідно віддавати перевагу оливковій олії або іншому подібному жиру. Важливо їсти ці три групи. Наприклад, дієта без білка може призвести до нестачі білка і призвести до слабких сторін лише через кілька днів.

Також слід пити багато води. від 2 до 3 літрів на день. Перший раз втрата ваги буде більшою втратою води, але з часом вода допоможе у виведенні жиру.

Остання маленька точка, вправляйте принаймні 30 хв. Організм використовує кілька джерел енергії. Протягом перших хвилин (від 1 до 2 хвилин) фізичних вправ організм оперує запасами вуглеводів у крові. До 30 хв організм буде спалювати запаси вуглеводів. Через 30 хвилин організм починає використовувати ці запаси жиру. В основному, перші 30 хвилин організм спалює калорії, що надходять протягом дня, а через кілька хвилин організм може їх зберігати.

Підводячи підсумок, потрібно збалансовано харчуватися, пити багато води і регулярно займатися (бажано 3 дні на тиждень) тривалістю більше 30 хв.