Продовжуйте худнути після голодування
Привіт усім,
Я вперше поститимусь з 14 лютого (за словами Бухінгера) і маю кілька запитань для досвідчених серед вас:
На жаль, я загалом набрав 10 кілограмів за останні 3-4 роки, які зараз хочу скинути. Пост, за допомогою якого я хочу «перезавантажитися», повинен послужити вступом. Я також обіцяю собі початкову втрату ваги від 7 до 8 днів голодування, що повинно спонукати мене продовжувати
Оскільки я хочу схуднути, звичайно, я також трохи боюся ефекту йо-йо. З цієї причини я придумав такий план:
1 розрядний день
Голодування протягом 7 - 8 днів
Постійний піст з приблизно 300 калоріями
Потім на 50–100 калорій більше на день, поки я не отримав близько 1300-1400
Тож продовжуйте зменшуватися
Як ви думаєте, чи працює це, щоб продовжувати зменшувати вагу після голодування, чи тіло справді перебуває на "зворотньому конфорці", що втрата більше не триває? Я був би радий вашому досвіду.
[Цю публікацію востаннє редагував flower4O 07.02.2014 о 23:47]
Шановна Стефані,
Бажаю тобі любовного посту.
Голодування - це спосіб детоксикації та очищення організму.
Зі свого багаторічного особистого досвіду посту я знаю, наскільки цінними є такі часи посту для організму і як мало вони пов’язані зі схудненням. Втрата ваги відбувається сама по собі, оскільки їжа не годується. Якщо після посту їжу знов годують, збільшення ваги автоматично відбувається знову.
Я ніяк не рекомендую голодувати для "схуднення".
Голодування завжди мені дуже допомагало, починаючи від "не дуже хороших харчових звичок", знаходити шляхи до більш поживного харчування та формувати своє життя більш свідомо.
Для втрати ваги, до якої ви прагнете, я б порадив інші способи здоров’я, наприклад, власний внутрішній аналіз того, для чого призначена їжа і яку цінність вона має у вашому житті.
Ви той, хто тримає його в руках. Щиро бажаю вам збалансованого харчування.
На жаль, я з тих дорогих людей навколо мене, хто досить швидко набирає вагу. Просто проходячи повз пекарні з видом на смачний торт, мій пояс стягується.
любовні привітання
квітка4O
Цитата:
flower4O писав:
. На жаль, я з тих дорогих людей навколо мене, хто досить швидко набирає вагу. Навіть прогулянка повз пекарню з видом на смачний торт змушує мій пояс стягуватися.
Ласкаво просимо в мій світ
Ні, серйозно, я в основному можу погодитися з тим, що сказав flower4O. Однак я також швидко (дуже багато) втратила зайву вагу.
Успіх був лише тривалим, однак, якщо мені справді вдалося змінити свій раціон. Після 14 днів посту я повільно почав нарощувати. Я не рахував жодної ккал! У перший тиждень я майже виключно їв суп ("звичайний" овочевий суп, томатний суп та суп із зелених насіння), а також фрукти та каші (5-зернові пластівці) з фруктами, родзинками, корицею та соєвим молоком. Місяць я не їв цукру. М’ясо, яйця та молочні продукти тваринного походження лише приблизно через 10 днів після голодування. Я почав повільно з цього. Найголовніше - їсти повільно і слухати організм, коли йому вистачає ! Що часто буває дуже рано.
Я так чи інакше займаюся спортом. Звичайно, я продовжив це (три години на тиждень силових та витривалих тренувань).
Тоді (2 роки тому) я схудла близько 8 кг, що зберігаю донині. Наступного року я знову постив, але тоді я не був таким послідовним у нарощуванні і, отже, не досяг успіху з точки зору результатів (з точки зору втрати ваги).
Що стосується ваги, позитивним ефектом голодування для мене є не втрата ваги, а можливість почати все спочатку і змінити старі харчові звички. Ні
--
“Стріляй на місяць. Навіть якщо ви промахнетесь, ви приземлитесь серед зірок ".
Для мене піст був і досі вартий золота як сильний поштовх до зміни мого раціону.
Оскільки я також хочу позбутися принаймні 4 дуже впертих кілограмів - в ідеалі 6 - зараз я вирішив скористатися викликом Attilla Hildmann (після Vegan for Fit/Vegan for Youth) після посту (цього разу довше - сьогодні день 26) з’їсти деякий час веганське і подивитися, що це робить з моїм тілом і як я до цього ставлюсь. Можливо, це щось для вас теж?