Продукти, що очищають судини
Ніхто не говорить нам про це: що може трапитися з вами, якщо рівень холестерину у вас занадто низький?
З певного віку жири та хімічні речовини в їжі потовщують стінки артерій, і кров більше не може переносити кисень та поживні речовини в організмі.
Таким чином, малорухливий спосіб життя, зайві кілограми, куріння, стрес, високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск - лише кілька факторів, що впливають на закупорку артерій. Тому ви повинні бути дуже обережними щодо того, що ви їсте і що п'єте.
На додаток до препаратів, що знижують рівень холестерину, існують продукти, які сприяють видаленню нальоту та зниженню рівня тригліцеридів. Ось кілька прикладів!
Часник знижує артеріальний тиск, знижує рівень шкідливого холестерину та запобігає утворенню тромбів. Його сприятливий ефект завдяки речовині - аліцину, яка зменшує жирові відкладення в судинах, регулюючи рівень ліпідів і білків.
Оливкова олія
Містить незамінні жирні кислоти, які допомагають очистити артерії, знижують рівень холестерину і тим самим знижують ризик серцевих захворювань.
Додайте оливкову олію першого віджиму у свій щоденний раціон і зменшіть ризик серцевих захворювань удвічі, згідно з кількома дослідженнями. Експерти пояснюють це тим, що оливкова олія знижує рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень "хорошого" холестерину (ЛПВЩ).
Оливкова олія також зменшує ризик запалення, бореться зі шкідливим впливом вільних радикалів та знижує артеріальний тиск. Щоб скористатися всіма цими властивостями, потрібно вживати приблизно дві столові ложки оливкової олії щодня, замінюючи інші типи жирів. Зокрема, уникайте вживання масла, жирного м’яса або інших масел.
Плід авокадо містить більше калію, ніж банани, багатий мононенасиченими жирами, які покращують серцеву діяльність. Авокадо також знижує рівень шкідливого холестерину та підвищує рівень хорошого холестерину.
Помідори містять лікопен, антиоксидант, який захищає нас від серцевих захворювань та раку молочної залози. Для максимального ефекту їх слід їсти природним шляхом, а не в солодких соусах.
Наприклад, багатий жирними кислотами Омега 3 лосось, наприклад, допомагає підтримувати здоров’я серця, запобігає інфарктам та інсультам. Введені в раціон лосось та інша жирна риба (сардини, оселедець) допомагають зменшити "поганий" холестерин на 4%.
Вівсянка багата омега-3 жирними кислотами, фолієвою кислотою та калієм. Вони також містять клітковину і знижують рівень холестерину і очищають артерії. Для кращого смаку їх можна змішати з бананом.
Яблуко містить пектин, клітковину, яка перешкоджає осіданню холестерину в судинах. Крім того, він містить флавоноїди, які є антиоксидантами, що може зменшити ризик серцево-судинних захворювань до 50%.
Тож не соромтеся з’їдати щонайменше одне яблуко на день, щоб уникнути хвороб.