Проект «Разом» - турбота про вас та вашу дитину
| Понеділок п'ятниця | 8:00 - 5:00 |
| Субота | 9:00 - 05:00 |
| Неділя | 11:00 - 04:00 |
Шлях до покращення здоров’я
Пренатальна допомога дуже важлива. Дотримуйтесь кількох простих рекомендацій, щоб піклуватися про себе та дитину, поки ви вагітні.
Уникайте телефону
Телефон викликає серйозні проблеми
Відпочинь повністю
Не думайте занадто багато.
Зробіть тест
Регулярно перевіряйте своє тіло.
Прості вказівки
Щоб мати здорову дитину
Перевірте свою кров
Під час вагітності рівень цукру в крові важливіший.
Ліки
Приймайте правильні ліки
Медична консультація
медична порада для перевірки стану здоров’я вашої дитини
Їдять
Харчуватися здоровим харчуванням важливіше під час вагітності.
Дієта вагітності
Наш блог
Що їсти вагітним?
Керівником проекту | 2018-10-18T12: 58: 27 + 00: 00 11 вересня 2018 | Категорії: ти вагітна |
Якщо ви вагітні, ви, мабуть, знаєте, як важливо дотримуватися дієти, поки ви вагітні. За цей час потрібно усвідомити все, що потрібно вашому організму, тобто додаткові поживні речовини, вітаміни та мінерали.
Справа не лише в споживанні поживних речовин, і ми не пропонуємо їсти за двох, як це завжди говорять усі, але вам потрібно збільшити споживання калорій, особливо протягом другого та третього триместру, оскільки вони є найбільш важливими для розвитку вашої дитини є найбільш важливими. Тож вам потрібно збільшити його до 350 - 500 калорій.
Хоча деяким жінкам не так просто збільшити споживання поживних речовин та калорій/їжі, це надзвичайно важливо, оскільки відсутність поживних речовин може вплинути на розвиток вашої дитини.
Як мати, це останнє, що ти хочеш зробити. Отже, хоча може бути важко прийняти необхідність набирати вагу для підтримки зростання вашої нової дитини, ваша дитина повинна бути пріоритетом поряд із вашим здоров’ям.
Те саме для переїдання. Не зрозумійте нас неправильно. Вам потрібно збільшити споживання їжі, щоб переконатися, що ви народжуєте здорову дитину без ускладнень, але ви також не хочете перестаратися.
Переїдання може також нашкодити вашій дитині, і все це через шкідливі харчові звички, які можуть призвести до того, що ви надмірно набираєте вагу під час вагітності і навіть ставите вас та вашу дитину під загрозу діабету або можливих ризиків, які виникають під час можуть відбутися пологи.
Отже, головне, що вам потрібно встановити, перш за все, це баланс споживання їжі та поживних речовин, який ваше тіло повинно підтримувати у тонусі, коли росте здоровою людиною протягом дев’яти місяців.
4 продукти, які слід включити у свій раціон
Молочні продукти - Зараз ми знаємо, що молочні продукти отримують багато поганого репу від багатьох медичних працівників, але вашій дитині потрібні молочні продукти, особливо білки та кальцій у молочних продуктах, щоб правильно рости. Оскільки молочні продукти містять два типи високоякісного білка, сироватку та казеїн, це вважається найкращим джерелом кальцію для росту вашої дитини. Він також містить високий вміст вітаміну B, магнію, цинку та фосфору.
Солодка картопля - цей чарівний овочевий смак не тільки чудовий, він також містить поживну сполуку, яка називається бета-каротин, який перетворюється в організмі на вітамін А, що дуже важливо для росту та диференціації клітин і тканин. Словом, це важливо для правильного розвитку плода.
Яйця - мабуть, один з найочевидніших продуктів, який слід включити у свій раціон вагітності, яйця містять 25 різних вітамінів, що, мабуть, єдина причина, чому вам потрібно додавати його у свій раціон. Він також включає холін, який необхідний для підтримки всіх процесів в організмі людини, включаючи здоров'я та розвиток мозку. Тож, два на день, будь ласка.
Темна, листяна зелень та овочі - звичайно, вам буде потрібно багато різнокольорових овочів у вашому раціоні, але найбільше вам знадобиться багато шпинату, капусти, мангольду, зелених порошків суперпродуктів, брокколі, зеленої квасолі та іншого, щоб збільшити споживання клітковини, Вітаміни С, К, А, кальцій, фолієва кислота, калій, а також споживання заліза.