Проект; ТИ! Поради щодо схуднення - Wattpad
ЦеФелла
• Тренування • Харчування • Здоров’я • Краса. Еще
Проект "ВАС" !
• Тренування • Харчування • Здоров’я • Краса • Фітнес .
Поради для схуднення
Часто саме дрібниці, які ми робимо щодня, перешкоджають нашим планам щодо здорової втрати ваги.
💪10 порад, які я відкрив для себе:
1) НЕ АЛКОГОЛЮ🍷
Стрес підвищує рівень гормону кортизолу в нашому тілі, який відкладає жир навколо талії і заважає нам добре виспатися.
(Я ніколи насправді не пив, я також заперечую з кількох причин!)
2) СПАЛИ ДОБРО 😴
Мало того, що ви заряджаєтеся енергією протягом дня, сон вночі також знімає стрес. Ви автоматично в гарному настрої. Регулярний 8-годинний сон важливий для блискучого зовнішнього вигляду, оскільки за цей час організм самовідновлюється.
3) ✒️ НАПИСАТИ
Ведення щоденника харчування/спорту часто є хорошим способом відстеження того, що їли цілий день. Якщо ви чесні з собою, ви можете зрозуміти, за чим саме не вдалося досягти бажаного розміру. Це також дуже допомагає з вашим власним усвідомленням!
4) 🍴ЗВИЧКИ В ХАРЧУВАННІ🍴
У наш час їжа є частиною суспільства, але ми часто забуваємо, чому насправді їмо.
Так, щоб вижити!
• Краще їжте повільно, розумно пережовуйте їжу і приймайте невеликі порції, і якщо після цього ви все ще відчуваєте голод, то просто трохи більше
• Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, щоб допомогти швидко насититися
• Ніколи не їжте з нудьги, нудоти, розчарування тощо.!
• Перекуси дозволено! 🍭 Правильний поділ просто важливий! (Ха-ха, я ніколи не скажу цього, але ті, хто може стриматись -> поважайте!)
• їсти за обіднім столом. Стільникові телефони, телевізор, книги чи інші роботи лише відволікають вас на травлення.
6) БЕЗ ТЕНДЕНЦІЙНИХ ДІЄТ☕️
Не слідкуйте за останніми дієтичними трендами лише тому, що в газеті їх оцінюють як добрі, а зірки лише бродять ними! Кожне тіло різне, кожне тіло потребує чогось іншого. Дізнайтеся, що для вас добре! Більше спорту? Краще і здоровіше харчування?
7) СПОРТ⚽️
Для мене спорт є важливим засобом збереження здоров’я. Харчуюся переважно здорово. Звичайно, є піца тощо, але якщо вам так хочеться, я б сказав, чому відмовлятися від цього?
"Ти живеш тільки раз!"
А солодощів у нашому домі завжди вдосталь.
І як чудовий баланс і для кращої впевненості в собі, спорт мені завжди допомагає.
Знайдіть вид спорту. Ви хочете тренуватися в команді або віддаєте перевагу тренуватися вдома для себе? Запитайте про можливості у вашому районі.
8) ЇЖИТИ ДОМА🍳
Я сам це занадто добре знаю. Шоколадна плитка зі шкільного кіоску, шашлик у місті для моїх друзів тощо. Але якщо ви дійсно хочете «схуднути» в сенсі готувати самостійно вдома, то ви завжди знаєте, що всередині✅.
8) НАПИТИ☕️
Надзвичайно важливий момент, якого, на жаль, я ніколи раніше не робив. Щонайменше 8 склянок на день рекомендують фахівці. Це дуже важливо для нашого здоров’я, достатня кількість води робить красиву, молоду і здорову шкіру і часто відчуття спраги плутають з почуттям голоду! Тому завжди використовуйте пляшку з водою, особливо в спекотні дні.
9) Бар покупця 🍬😋
Omg не тримайте руки від цього! Ті білково-шоколадно-фітнес-напої, і що б там ще було, зовсім не допомагають! Вони мають там більше жирів для більшої кількості м’язів, які лише швидко набираються, що не є нашою метою. Для змагальних спортсменів і тих, хто щодня займається з обтяженнями в тренажерному залі, ці бари і товари, безумовно, корисні, але не як заміна солодощів!
10) ЦІЛІ📆
Влітку, купання озера та маленький живіт печива 🍪 все ще можна побачити, і вам неприємно? Тоді поставте собі здорову і реалістичну мету. Але нехай тиск, щоб виглядати «добре», не переслідує вас! Якщо у вас все навколо, і всі купують морозиво 🍧, і ви готові до цього, блін, візьміть його! У 1000 разів гірше просто дозволити собі щось заборонити!
Я думаю, що ці 9 пунктів - це прості правила, і кожен може знайти один-два для себе