Проект Vegan худне - що я їм за один день - MyVegiMe

by sitemaster Опубліковано 14 березня 2017 р. Оновлено 4 грудня 2018 р

Новий день, нова категорія. Щоб вам не було нудно читати мій щоденник, від сьогодні існує нова категорія Повсякденне життя . Тут я хотів би трохи розповісти вам про те, як проходить повсякденне життя вдома і що мене рухає та займає.

Як перша невеличка серія тем, я починаю з того, що я їжу протягом дня. Отже, давайте:

Що я їм за один день - веганське схуднення - 1

Сніданок:

  • 1 склянка води (0,3 л)
  • 1 рідкий сніданок (див. Рецепт вівсяно-полуничного смузі)
  • 1 біла кава (без лактози)

У мене дуже змішані стосунки з молоком, тому що я вважаю його нездоровим і тому намагаюся уникати його якомога більше. Однак моя щоденна молочна кава зі свекрухою - це рутина, яка стала заповітом. Якщо я забуду здати їй своє соєве молоко, як це роблю сьогодні, тоді ... Один із моїх великих каменів спотикання - бути веганом на 100%.

Мені було б дуже цікаво, як ви ставитеся до молока. Я з нетерпінням чекаю вашого відгуку!

vegan

Перекус:

Обідати:

  • 1 склянка води (0,5 л)
  • Каструля для спельти та мангольду (див. Рецепт каструлі для спельти та мангольду)
  • Полунично-кокосовий йогурт 50 грам полуниці, подрібнений на невеликі шматочки (заморожений і розморожений), змішаний з 150 грамами натурального йогурту з кокосом

З десертом обід виглядає набагато привабливішим, і від нього не хочеться здаватися.

Порада: Каструлю з пиром та мангольдом можна легко приготувати напередодні та взяти у коробці. На смак холодний чи теплий.

проект

  • 1 склянка води (0,5 л)
  • 1 склянка вівсяного латте 200 мл кави + 100 мл вівсяного молока, розпиленого кінчиком гуарової гумки

Гуарова гумка надає піні вівсяного молока необхідний рівень без піноутворення. Пінна консистенція вимагає звикання, але мені це дуже подобається. В іншому випадку вівсяна молочна кава, звичайно, така смачна.

Порада. Трохи порошку ванілі у вівсяному молоці є гарним доповненням.

Вечеря:

один

Перекус:

У сукупності це відповідає щоденній кількості калорій 1200. Так, це дуже мало, я це знаю. Думки щодо мінімального споживання калорій різняться. Я дотримуюся рекомендацій клініки Майо щодо цих 1200 ккал. Якщо я відчуваю себе голодним протягом дня, якщо довго залишаюся на рівні 1200 ккал, я збільшу кількість калорій до 1500 ккал. Подивимось ...

ПРИМІТКА: Тут я лише представляю свої харчові звички. Вони ґрунтуються на моїй особистій оцінці і не є рекомендацією 1 до 1 для моїх читачів. Якщо ви вирішите змінити свій раціон, дізнайтеся більше, поговоріть зі своїм лікарем, якщо потрібно, і, що найголовніше, враховуйте себе. Кожен починає з різних вимог та особливостей, вони важливі і їх слід завжди включати в зміну дієти!