Профілактичні заходи дієтологів шляхом правильного харчування

За останні кілька років з’явилися численні нові результати досліджень, які описують взаємозв’язок між способом життя та раком. Вони показують, що здорове харчування має великий потенціал для зниження ризику раку. З іншого боку, несприятлива дієта може сприяти розвитку раку.

заходи

Ось декілька конкретних порад, якими ви можете скористатися для зменшення ризику раку:

· Щоденне меню повинно в основному містити продукти рослинного походження. Три порції овочів, дві порції фруктів та велика кількість цільнозернових продуктів та бобових - ідеальні. Намагайтеся уникати високооброблених зернових продуктів!

· Їжте максимум 500 грамів червоного м’яса на тиждень! Частка перероблених м'ясних продуктів (наприклад, ковбаса) повинна бути якомога нижчою.

· Ніколи не їжте запліснявілу їжу!

· Їжте якомога менше продуктів, багатих сіллю, і використовуйте багато трав та спецій, але лише трохи солі, щоб ароматизувати домашні страви!

· Уникайте «фаст-фуду» та солодких напоїв!

· Зберігайте споживання алкоголю на низькому рівні! Не можна перевищувати гранично допустимий рівень здоров’я - дві склянки на день для чоловіків і одна склянка на день для жінок. "Келих" - це, наприклад, невелике пиво, ¼ вина або лікер "Stamperl".

· Намагайтеся підтримувати або досягати нормальної маси тіла! Це особливо важливо в дитячому та юнацькому віці.