Профілактика діабету 2 типу, якої дієти дотримуватися

Опублікував La Rédaction E-Santé 21.07.2018 о 15:00

профілактика

Харчуйтесь здоровою дієтою, щоб уникнути діабету 2 типу

Для профілактики діабету 2 типу рекомендується харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням. Для цього доцільно збільшити споживання свіжих фруктів та овочів. Деякі з них допомагають запобігти діабету, наприклад, авокадо, який має протидіабетичні властивості, та лимон, який допомагає регулювати рівень цукру в крові. Крім того, рекомендується уникати вживання жирної та солодкої їжі.

Вибір правильних жирів, щоб уникнути діабету 2 типу

Деякі жири не рекомендуються для профілактики діабету 2 типу, а інші - для підтримання гарного здоров’я. Таким чином, обов’язково слід уникати насичених жирних кислот, присутніх у продуктах тваринного походження, таких як масло, сири, м’ясо, вершки та м’ясні нарізки. Так само пальмові олії містять насичені жирні кислоти. Також слід уникати трансжирів. Вони містяться, зокрема, у випічці, у тортах, що купуються в магазинах, а також у смажених та панірованих продуктах. Навпаки, переважними є ненасичені жирні кислоти. Вони містяться в багатьох рослинних оліях, таких як оливкова або соняшникова олія, а також у насінні та горіхах.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.