Профілактика - Тромбоз домашнього ризику
Заняття спортом є важливим фактором збереження здорових вен. З цієї причини слід використовувати м’язи ніг і ніг, оскільки це також підтримує вени в тонусі. Підйом по сходах, ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді або плавання підтримують м’язи в активності і тим самим покращують кровообіг. Ознайомившись із власним розпорядком дня, ви швидко побачите можливості для пересування: сходи замість ліфта, велосипед замість машини або ходьба замість автобуса.
Наша порада: тренування на витривалість!
Ходьба, ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді або танці принаймні 3 х 30 хвилин на тиждень знизить рівень ліпідів у крові та допоможе схуднути!
Здорове харчування
Правильне харчування також відіграє важливу роль: ми рекомендуємо продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозернові продукти, мюслі, свіжі фрукти та овочі - бажано 5 разів на день. Вживайте переважно рослинні жири з високою часткою ненасичених жирних кислот. І вирушайте на нежирні молочні продукти. Окрім нежирної риби, такої як сайра, краснопірка, камбала або форель, меню також збагачують риба з високим вмістом жиру, така як оселедець, лосось або скумбрія. Вони містять цінні жирні кислоти омега-3.
Щоб кров не текла, важливо багато пити. Два літри на день ідеальні - вода з низьким вмістом натрію та чаї є хорошими засобами для спраги без цукру.
Тут ви знайдете прості вправи на вени, які ви можете робити вдома або на роботі під час перерви.