Програма для схуднення протягом 4 тижнів на біговій доріжці для схуднення Порада Декатлон

Чарівний інгредієнт для вдосконалення себе завдяки бігу? Інтервальне тренування, оскільки воно споживає від 500 до 1000 калорій на годину і продовжує горіти після закінчення тренування! Це називається ефектом післяопіку. Для початку, ось 4-тижнева програма, що підходить для початківців. Розроблений тренером з бігу Hortense DECATHLON, його метою є поступово ознайомити вас з біговою доріжкою та спалити якомога більше калорій. Поверніться у форму, на свої позначки, налаштуйтесь, ідіть !

біговій

4-ТИЖНЕВА ПРОГРАМА

Щоб розбудити своє тіло, починайте кожен сеанс з 10-хвилинної розминки. Як тільки ваш сеанс закінчиться, також завершіть його 5-хвилинною ходьбою, щоб ви завжди були в дії і перехоплюєте подих. Це активне відновлення дозволяє продовжувати користуватися серцево-судинною системою та робити сесії більш інтенсивними. Нарешті, для швидкого досягнення своїх цілей настійно рекомендується супроводжувати цю програму здоровим та різноманітним харчуванням;).