Програма лікування БАЗЕЛЬ при ожирінні з акцентом на харчову поведінку та
Урок 8 Покупки Представляємо фізичну активність Імідж тіла Перфекціоніст Мислення Вітаміни та мінерали Напої Продукти харчування Молоко та молочні продукти Урок 9 Стратегії самоконтролю поведінки у харчуванні: поза зором, поза ротом. Некеровані атаки на прийом їжі Вибір підходящого виду спорту Оціночні пастки, чорно-біле мислення Техніка внутрішнього діалогу та техніка у дві колонки Поживний білок Група продуктів харчування М'ясо, риба, яйця та тофу Урок 10 Поведінка у певних харчових ситуаціях Нереалістичне бажане мислення Робота з партнерами програми Харчові декларації Поживні вуглеводи Група продуктів Овочі Урок 11 Включення сім'ї, партнера та друзів Робота з примусом їсти Абсолютне мислення Стрес та проблемна поведінка в їжі Біг підтюпцем та їзда на велосипеді Харчові волокна Харчова група Фрукти Урок 12 Харчування Аеробна винагорода Група продуктів Хліб, крупи, картопля, рис, макарони та бобові культури Урок 13 Швидке поводження з ланцюговими ковзаннями, невдачами та рецидивами Справа з бажаннями: Альтернативна поведінка Урок 14 Робота з ковзанням Холестеринова піраміда руху
Урок 15 Розширений протокол самоспостереження Свята, урочистості та особливі випадки Прогулянки, біг, пробіжки з мінералами Натрій та залізо Урок 16 Сприйняття успіху Що далі? Додаток A Перелік передових методів Додаток B Розширене самозапитування Додаток C Рішення для перевірки знань Додаток D Як стати хорошим членом групи Додаток E Перелік заходів Додаток F Таблиця вітамінів та мінералів
Розширений щоденник прийому їжі Урок 3 Дата: Ситуація на час сніданку, активність Калорії 2 великі чашки білої кави 7.30 втомлено читаючи газету 59 3 1 скибочка цільнозернового хліба 115 1 вершкове масло (10 г) 76 8 джем 37 0 жир (г) загальний сніданок 287 12 Обід сендвіч з шинкою 12.30 поспіхом за робочим столом 256 12 1 склянка фруктового кварку 150 2 1 склянка апельсинового соку 96 0 сума обіду 287 12 вечеря 1 порція лазаньї (300 г) 18.30 розслаблене перегляд телевізора 444 21 салат вкл. Салатна заправка 99 10 1 дл червоного вина 70 0 сума Вечеря 613 31 Закуски 1 яблуко 10,00 Неспокійна перерва 85 1 1 чашка кави о 15:00 стрес за робочим столом 1 кавовий крем, 2 печива 66 3 1 банан 21:00 нервовий перегляд телевізора (кримінальний трилер) 83 0 сума закусок 234 4 сума дня 1636 61
Розширений щоденник прийому їжі Урок 3 Дата: Час сніданку Стан самопочуття, Діяльність Калорії Жир (г) Сума сніданку Обід Сума обіду Вечеря Сума обіду Закуски Сума закусок Сума дня