Програма MyFitnessPal для відстеження дієти
Обіцянка: «Схудніть за допомогою MyFitnessPal. Найшвидший і найпростіший у використанні додаток з будь-якого лічильника калорій. "
Я не фанатик на дієтах, але, як і будь-яка дівчина, яка гортає жіночу пресу, мені було неможливо врятуватися від наказу купальників із наближенням літа. Друг розповів мені про цю програму, яка обчислює кількість спалених калорій, що ковтають щодня, щоб допомогти при втраті ваги. Тому трохи скептично, що я завантажив MyFitnessPal, 13 квітня.
Додаток дуже простий і зрозумілий: ви вводите свій профіль із зазначенням ваги, зросту, віку тощо. Можна встановити ціль зниження ваги, але також і фітнес. Після цього починається справжня забава! Тому що так, необхідно вставляти день за днем, прийом їжі після їжі, кожен прийом їжі ...
На перший погляд, ми говоримо собі, що це абсолютно неможливо, але я повинен визнати це це простіше, ніж здається. Перші кілька днів ви вчитеся друкувати і знаходити їжу, і перш за все ... оцінювати порції! Слід визнати, що я не зважую всі свої порції і іноді трохи відходять від манжети, але я зважив певні продукти, щоб краще зрозуміти їх кількість. Крупи, хліб, макарони, багато хто проходить через це, і потроху я усвідомлюю, що означає "щоденна порція 30 або 45 г". Це набагато менше, ніж я собі уявляв ...
База даних про їжу насправді велика: вона містить товари всіх найбільших дистриб’юторів, органічних брендів, німецьких брендів, англійських брендів, словом, все. Можна навіть створити свою власну таблицю їжі, але мені на сьогоднішній день це не доводилося робити. Чудова річ полягає в тому, що ви можете сканувати штрих-код готової їжі чи їжі, і, до того ж, додаток реєструє всі деталі про калорії та інші неприємні ліпіди самостійно.
Ідуть дні, я помічаю це Я часто вживаю одну і ту ж їжу, тому заповнювати свій щоденний журнал стає все швидше і простіше. Наприкінці кожного тижня графік відображає калорії (і будь-який надлишок ...), що дає хороший огляд нашого тижня дієти (або надлишку ...).
Ви також можете включити той вид спорту, яким ви займаєтесь далі: ходьба, біг, прибирання (!) Я навіть знайшов точну назву заняття, яким я займаюся у тренажерному залі! Додаток автоматично вираховує втрачені калорії з вашого щоденника.
Врешті-решт, я не використовую деякі функції, такі як веб-з’єднання (я роблю все зі свого телефону) чи навіть повідомлення та друзів. Вносити їжу зі змішаним салатом або домашнім пирогом може бути трохи довго і нудно. Покладіть 10cl вершків, столову ложку оливкової олії в салат або навіть ручку масла? Ні, я не зробив.
Сказавши це, я увійшов у систему 50 днів поспіль, а потім кинув на тиждень, лише щоб продовжити роботу протягом 7 днів. Я схудла на 2 кіло і перш за все, я навчився краще розуміти, що я їжу. Я обережно вкладав ВСЕ, що з’їв і п’ю, раптом кілька днів я значно перевищую дозволену кількість калорій…, але це гра. Це (майже) не винно, ми весело бачимо, як лічильник калорій падає, потім зробіть резервну копію після тренування.