Програма статично-динамічної вибуховості - HOLIFIT

Вибухова програма: стато-динамічна

У попередній статті ми обговорювали болгарський метод розвитку вибуховості.

статично-динамічної

Тут ми побачимо статистично-динамічний протокол для побудови програми бодібілдингу, спрямованої на розвиток вибухової сили.

Стато-динаміка:

Статистично-динамічний метод не використовується широко у вагових кімнатах, хоча він є чудовим інструментом для фізичної підготовки або для тих, хто хоче розвинути свою вибуховість.

Як випливає з назви, стато-динамічний метод полягає у змішуванні статичної роботи з динамічною роботою.

Тому повторення можна розбити наступним чином:

Ексцентрична частина, потім ізометрична фаза від 3 до 6 секунд і, нарешті, концентрична фаза з максимально можливою швидкістю.

Слід зазначити, що ізометрична фаза може бути виконана під різними кутами, як в ексцентричній, так і в концентричній фазі. З іншого боку, фаза зі швидкістю не повинна входити у фазу, де відбувається контакт тіла з навантаженням.

Для цього протоколу настійно рекомендується використовувати вільні вантажі, адже з міркувань безпеки використання машин або керованих вантажів не підходить для роботи на високій швидкості.