Програма збалансування їжі для схуднення, не засмучуючись
Ваша мета дуже чітка, ви хочете схуднути. Сказати просто, але ця втрата ваги відбудеться за кількох умов: ви не хочете страждати, розчарувавшись, їсти відповідно до своїх смаків, своїх бажань і особливо ніколи не повертати втрачену вагу! Дайте ці умови будь-кому, він тобі скаже що це неможливо. Однак, дотримуючись програма збалансування їжі, Це є.
Ви знаходитесь на веб-сайті Food Rebalancing ... Я гарантую, що це так можна схуднути таким чином. Доказом цього є те, що кілька сотні моїх учнів зробив це, дотримуючись мого методу.
Яка ваша мета
Коли ти вирішив щоб почати схуднення, номер систематично з’являється у вашій голові. Бажання захотіти кількісно визначити свою втрату ваги, перш ніж трохи дізнатись про теорію, пов’язану з нею, є помилка занадто часто. Навіщо купувати машину, якщо її немає не маю уявлення як їздити? Ми маємо спокусу сказати, що це прийде природно, практикуючись, звичайно, але почати практикувати у вас є обов'язково бази грубий. Це стосується очевидно при втраті ваги встановлення мети на основі гіпотетичної інформації призведе до випадкового результату. Першим кроком (перед тим, як визначити свою мету) буде знати проблеми та механізми схуднення.
Розуміння втрати ваги
Ваша вага така, яка вона є з кількох причин, основний і багато вторинних (майже незначних). Кількість калорій, яку ви вживаєте щодня, встановлює число на шкалі. Звідки беруться ці калорії безпосередньо не впливає вашої ваги (з іншого боку це безпосередньо впливає на ваше здоров'я). Іншими словами, якщо ви їсте плитку шоколаду на 100 ккал або банан: це так Те ж саме для масштабу.
Кожна людина має потреби в енергії які специфічні для нього. Протягом цілого дня ви потенційно витратите 1800 ккал, тоді як ваш сусід витратить 2500 ... Оскільки кожна людина має різні (і постійно розвиваються) потреби, важливо знати власні потреби перед початком будь-якого методу схуднення. Після того, як ваші потреби будуть розраховані, просто їсти трохи нижче ваших потреб змусить вас схуднути. механічно. Наприклад, моє тіло витрачає 1800 ккал на день, я з’їдаю лише 1600 = я втрачаю вагу. Щоб розрахувати ваші потреби в калоріях, я написав безкоштовну електронну книгу про збалансування дієти.
Програма збалансування продуктів харчування
У класичній дієті для схуднення, спрямованій лише на те, щоб схуднути, попередня частина є єдиною. Традиційні методи задоволені, щоб розрахувати (приблизно) ваші потреби та змусити вас їсти менше цих, для довільного схуднення. Для порівняння, це все одно, що дати вам машину, навчити керувати нею, одягнути вас дорога, повна вигинів знявши кермо. Ви прискорите, але не маючи можливості повернутись ви опинитесь у першій канаві. Класичні дієти зробити те саме.
програма збалансування їжі надає вам кермо, помічник повороту та детальну карту маршруту. Давайте подивимось, як встановити цей маховик ... Після того, як ваші калорійні потреби будуть розраховані і ваш дефіцит встановлений, це ще належить з'ясувати що ви будете їсти щодня. Мета збалансування їжі проста: допомогти вам досягти своєї фізичної мети без розчарувань, без обмежень і проживаючи своє життя якомога нормальніше. Для цього моя ідеологія така: їжа пристосовується до вашого життя, не навпаки. Якщо ви щодня їсте продукти, які вам дуже подобаються, поняття обмежувальної дієти зникає. Ось чому програма збалансування продуктів харчування не є такою не розчаровує.
Якщо ваш дефіцит калорій становить 1600 ккал (у прикладі статті). Це єдине число, яке потрібно постійно пам’ятати. Як тільки це поняття інтегрується, налаштування може почати. Усі ваші страви повинні бути зареєстровані в здоровий глузд яка має на меті змусити вас жити якомога природніше і без обмежень пов’язаний із втратою ваги.
Скажімо, ви дуже зголодніли вранці на сніданок та опівдні, але ввечері легкої їжі вам більш ніж достатньо. Тоді персоналізація має на меті сконцентрувати ¾ ваших доступних калорій на початку дня. На практиці це дає сніданок у 600 ккал, обід у 600 ккал, перекус приблизно у 250 ккал, щоб закінчити на вечері у 350 ккал. Це так просто, диктат режиму масово передається в Інтернеті, застаріли. Персоналізація - це головне, ви унікальні з точки зору своїх смаків, бажань, потреб, обмежень ... Отже Чому чи будете ви дотримуватися тієї ж дієти, що і ваш двоюрідний брат, який сильно відрізняється ?
Розрахунок потреб> Дефіцит калорій> Персоналізація> Час> Втрата ваги
Одного разу ваш новий спосіб споживання на місці, просто потрібно довго тримати його, щоб схуднути. Не націлюйтесь на точну вагу на вазі. Сфотографуйте, подивіться в дзеркало ... Поки фізичний результат вам не здається задовільним, тримайтеся дефіцит калорій. У той день, коли ви визначите, що ваша статура відповідає вподобаному образу, вам потрібно буде це зробити зупинити цей дефіцит і розпочати фазу стабілізації.
Не повертайте втрачену вагу
Так само важлива, як і фаза втрат, стабілізація на часто неправильно зрозумілі проблеми. На відміну від дієти, перебалансування дає вам неприємні та стійкі дії. дуже довгостроковий (для життя). Це причина, стабілізація проста після схуднення, дотримуючись програми збалансування їжі. Ваше нове статура має різні потреби в калоріях перед схудненням їх слід перерахувати (див. посібник із збалансування їжі). Після чого цього буде достатньо поважайте свої потреби під час нормального харчування. Нічого надто складного нарешті.
У цій статті наведено приблизний огляд того, як працює програма збалансування продуктів харчування. Дізнайтеся більше, якщо вас справді цікавить питання збалансування їжі та як це працює. Що ви хотіли б схуднути без розчарувань, без обмежень та ведення активного соціального життя ...
Запрошую завантажити безкоштовна електронна книга - - зареєструвавшись нижче. Завдяки цьому у вас будуть усі ключі під рукою, щоб створити власну персональну програму збалансування їжі. !