Програми для схуднення радіопрограм міф або реальність Рецепти100голод
12 квітня Радіо-шоу: програми для схуднення, міф чи реальність ?
Океан Франції Блу-Луара, 6 квітня 2018 року
Франція Блу Лоара Океан прийняла мене в їхній студії, щоб поговорити на тему, яка мені лежить на душі: дієти для схуднення ...
З весни нас вторгли примхливі дієти які хочуть зробити нас худнути жорстко і невимушено.
А як щодо цих програм схуднення на їх ефективність та їх шкідливість ?
Моя думка дієтолога
Схуднути, так. Але в хороших умовах !
Щоб схуднути, вам потрібно Здорове харчування, a щоденні фізичні навантаження, добрий зволоження (вода протягом дня), a якісний сон І бути добре в його голові (моральний). Одне не йде без іншого.
Кількості, якості та частоти.
Їжте краще, це означає управління величинами (= порції), віддайте перевагу продуктам із якість і особливо враховувати частоти. наприклад, коли я їм картоплю фрі: це смажується, отже, погані жири (якість), я можу з'їсти маленьку миску або велику тарілку (кількість), і я їм їх лише раз на місяць (частоти). Це доводить, що це необхідно зробити крок назад мати a глобальне бачення вашого раціону. Нарешті, картопля фрі може бути частиною збалансованої їжі (все залежить від того, що я буду їсти З картоплею фрі 😉)
Моя роль дієтолога.
Я супроводжую пацієнти, які для деяких хочуть схуднути. Я мотивую їх, Я адаптую свої поради та порції відповідно до прогресу харчової програми, пропоную відповідні рецепти, які швидко готуються, і я прослуховування застосовувати дієтичний підхід, максимально наближений до їхніх потреб, і перш за все, що не шкодить їх здоров’ю. Сенс не поспішаючи змінити свої харчові звички в тому тіло і голова пристосовуються до цих змін, але поступово і, отже, без обмежень.
Повне благополуччя.
Щоб схуднути, потрібно мати натисніть. Ви повинні хотіти схуднути і бути готовий змінити речі тому що ми можемо мати інші пріоритети (наприклад, клопоти на роботі). Коли ми втрачаємо вагу, ми намагаємося бути такими добре в його тілі І в голові.
Зважте себе, так, але після ?
Чесно кажучи, номер сам по собі марний.
- З іншого боку, використовуйте a імпедансометрія знати свою вагу та визначати відсоток жиру та м’язів у вашому тілі, так.
- Ми можемо виміряти його розміри щоб побачити, де знаходиться втрата ваги.
- Ми можемо подивитися в дзеркало і подивіться, чи є якісь зміни, і якщо так, то де.
- І перш за все, панталометр. Коли ти почуваєшся краще в своєму одязі, це хороший знак. Коли ми бачимо, що наша їжа здоровіша, що ми більше рухаємось і що є фізичні результати, це навіть краще.
У підсумку ...
- Швидке та невимушене схуднення неефективне та небезпечне для вашого здоров’я. На додачу до цього, можливо, ми маємо справуйойо ефект...
- З іншого боку, добре знати одне одного і не поспішаючи поступово змінювати свої звички прийняти здоровий спосіб життя - це запорука успіху.
- Ви хочете поділитися своїм досвідом та/або висловити свою думку? Висловіть себе в коментарі 😉
Поділитися дописом "Радіо-шоу: програми для схуднення, міф чи реальність?"
Повернувся до школи, час для гарних рішень і мало попередніх думок! Дієти небезпечні. Виберіть замість цього Докладніше
Приготуйте їжу заздалегідь і зберіть її в останній момент, щоб оптимізувати час на кухні. Спростіть своє життя в Докладніше
Їжте фрукти та овочі щодня для здоров’я, так. Вам все одно доведеться їх добре вибрати.