Програми знаменитостей - чи підходять вони саме вам

Щоразу, коли відомий актор або актриса готується до участі у фільмі, потік історій стверджує, що вони точно розкривають, як вони там потрапили. Ідея полягає в тому, що якщо ви практикуєте одне і те ж тренування і їсте одну і ту ж їжу, ви в найкоротші терміни отримаєте тіло супергероя. Але, чи це правда ? Можливо, ні. Є багато причин, чому дотримуватися звичайних тренувань з обтяженнями знаменитостей часто є поганою ідеєю. Він варіюється від генетики до продуктів, які ніколи не згадуються в статтях. Давайте детальніше розглянемо ці причини.

Для початку уявіть, що ви одна з найкращих зірок. Ми щойно запросили вас зіграти в останній франшизі Marvel. Але, щоб мати змогу отримати роль, продюсери порадили вам набирати щонайменше 20 фунтів м’язів, втрачаючи жир. Ви найняли тренера і тренуєтеся важко 6 днів на тиждень. У вас є шеф-кухар, який готує ваші страви, переконуючись, що кожен прийом їжі містить потрібну кількість жиру, білка та вуглеводів. У вашому прагненні до фізичної досконалості нічого не залишилося поза увагою. Але є проблема.

Незважаючи на те, що все зроблено правильно, ваше тіло реагує не так, як ви хочете. М’язи нарощуються, а жир тане. Але, це відбувається не досить швидко. Зйомки починаються через 8 тижнів. Ви перебуваєте під сильним тиском. Мільйони доларів залежать від вашої здатності прийти на дошку з тілом, рівним тілу грецького бога. Тож, чим ти займаєшся ? Для початку ви можете робити те, що робили багато людей на вашій посаді (або, принаймні, кажуть, що ви б це зробили), і приймати допінгові препарати. Спортсмени не єдині, хто покладається на ці продукти, щоб отримати перевагу - вони також є частиною життя знаменитостей та інших професіоналів.

Пілоти-винищувачі традиційно застосовували амфетаміни, щоб бути в курсі. Модафініл надається космонавтам для оптимізації їх роботи в умовах втоми. Студенти, лікарі та мільйонери в Кремнієвій долині використовують "ноотропи", щоб поліпшити свою увагу. А чутки кажуть, що актори мають давню історію використання стероїдів та інших наркотиків, щоб привести себе у форму і грати ролі.

Голлівудський тренер Happy Hill, який працював із такими акторами, як Джейк Джилленхол та Райан Філіпп, підрахував, що 20% акторів використовували в інтерв'ю речовини, що підвищують ефективність.

Анаболічні стероїди - це клас препаратів, які є синтетичними похідними тестостерону. Вони можуть генерувати вражаючі темпи зростання м’язів за відносно короткий проміжок часу, навіть якщо ви не ступите в тренажерний зал.

В одному з досліджень щотижня групі чоловіків у віці від 19 до 40 років вводили 600 мг тестостерону. Через 10 тижнів вони набрали близько 3 фунтів м’язів. Іншими словами, ці хлопці набирали понад 200 г м’язів щотижня, не піднімаючи жодної гирі. Подібна група чоловіків, які тренувались з вагами 3 рази на тиждень, але не отримували ін’єкцій, набрала трохи менше 2 кілограмів. Але саме хлопці, які поєднували силові тренування та ін’єкції тестостерону, дали найкращі результати. В середньому вони щотижня набирали півкіло м’язової маси, закінчуючи дослідження 6 зайвих кілограмів м’язів.

ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР

Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
Багатий рослинними білками
Легко засвоюється
Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
10% знижка з кодом МУСКУ

Якщо взяти когось, хто контролює споживання калорій, хто тренується 4 або 5 разів на тиждень і приймає 2 чи 3 різні продукти одночасно (що не є незвичним), ця людина побачить різкі вигоди в одному. дуже короткий проміжок часу.

Також слід врахувати вплив генетики на ваші результати. Ваш генетичний склад має величезний вплив на те, як швидко ви набираєте м’язи, а також на максимальну кількість м’язів, які ви можете наростити.

Генрі Кавілл (Супермен) і Джейсон Момоа (Аквамен)

Деякі люди дуже швидко нарощують м’язи, коли починають піднімати тяжкості, і вже через кілька місяців бачать вражаючі результати. Інші, як правило, прогресують набагато повільніше. Дослідження показують, що ранні люди можуть набирати м’язи до В 4 рази швидше ніж секунди, навіть якщо вони тренуються і харчуються однаково.

Тож припустимо, 2 хлопці починають піднімати тяжкості. Обидва вони дотримуються однакової програми силових тренувань та однакової дієти протягом 3 місяців. Перший набирає 4 кілограми м’язів. Натомість другий набирає лише кілограм. Якщо людина має хорошу генетику, вона часто може уникнути менш ніж оптимальних методів навчання та харчування.

Навіть якщо другий практикує найкращу програму тренувань і харчується найкращим чином, інший продовжить швидше нарощувати м’язи. Крім того, різні люди по-різному реагують на одну програму навчання. В одному дослідженні близько 3/10 випробовуваних мали більший приріст м'язової маси, коли вони тренували м'язи 5 разів на тиждень. Четверо інших отримали швидші результати, коли тренували один і той же м’яз 2-3 рази на тиждень. Решта досягли подібного прогресу незалежно від того, як часто вони працювали.

Ви також повинні взяти до уваги наша тенденція зосереджуватися на переможцях в певній галузі і намагаючись вчитися у них, повністю забуваючи про тих, хто програв, які використовують ту саму стратегію. Цілком може бути, що тисячі людей, які брали саме те саме тренування знаменитості або дуже подібне тренування, не отримали однакових результатів. Але ви ніколи не почуєте від них, головним чином тому, що ніхто не хоче більше знати про програму силових тренувань, яку використовує той, хто пробував і зазнав невдачі. В результаті ви отримуєте спотворене уявлення про ефективність певної програми тренувань або дієти.

Суть полягає в тому, що "секрети", які використовує більшість акторів та актрис, щоб отримати форму для своєї ролі, зовсім не є секретами. Вони наполегливо працюють. Вони послідовні. Вони мають чітку мету для досягнення. Деякі користуються хімічними допоміжними засобами, які допомагають їм у дорозі. Вони зазнають сильного тиску. Коли на вашу зовнішність залежать мільйони доларів, не можна пропускати тренування і дотримуватися дієти.

Спостерігаючи за перетвореннями знаменитостей, ви можете привести до нереальних сподівань, що ви зможете змінити своє тіло за відносно короткий проміжок часу. Але не сподівайтесь отримати однакові результати, використовуючи ту саму процедуру. Цілком ймовірно, що цього не станеться.

Про автора

Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.