Прогулянка; перерва d; піст - ідентифікатор; al залишатися мотивованим;
Зазначено Міріам Лебре - 23 лютого 2015 року о 16:05
Прогулянки під час обідньої перерви допомагають декомпресувати та бути більш мотивованими повернутися до роботи в другій половині дня, - це результат дослідження, опублікованого в Скандинавському журналі медицини та науки в січні. Згідно з цим дослідженням, проведеним Сесілі Тогерсен Нтумані, професором Університету Кертіна в Перті (Австралія), кілька прогулянок в обід протягом тижня матимуть значну користь для нашого настрою на роботі, як повідомляє Scientific American.
Доктор Тогерсен Нтумані та його колеги завербували 75 членів Університету Кертіна, які не регулярно займалися спортом, і розділили їх на дві групи. Один виконував пішохідну програму (3 прогулянки по 30 хвилин на тиждень, більше у вихідні), а другий виконував функції контрольної групи. Опитуючи через додаток на своєму телефоні, учасників просили відповісти на запитання про їхній настрій у два випадкові дні тижня.
Висновок доповіді про ходьбу на роботу полягає в тому, що значне підвищення доброго настрою слідує за збільшенням фізичної активності серед учасників. The New York Times повідомляє, що після обіду після пішої прогулянки учасники відчували себе більш схвильованими та розслабленими, ніж ті, хто не робив фізичних вправ.
Сесілі Тогерсен Нтумані пояснює:
"Дослідження передбачає, що компанії та менеджери повинні заохочувати прогулянки під час обідніх перерв із працівниками".
Проведене дослідження не враховувало вплив ходьби на когнітивні здібності та її межі. Більшість учасників були жінками, оскільки діяльність проводилась у групах (що могло вплинути на настрій), а продуктивність не була чітко виміряна. Але для Сесілі Тогерсен Нтумані:
«Сьогодні є чіткі докази досліджень, що почуття більш ентузіазму на роботі дуже важливо для продуктивності. Тож ми очікуємо, що люди, які гуляють під час обідньої перерви, будуть більш продуктивними ”.
Фізичні вправи корисні для вас, це не секрет. За даними Національного інституту охорони здоров’я та медичних досліджень (Inserm), практика помірної (принаймні 3 години на тиждень) або інтенсивної (20 хвилин три рази на тиждень) активності знижує ризик смертності на 30%. Передчасною та покращує емоційні добробут. У 2013 році Шифер вже повідомляв про дослідження, згідно з яким ходьба або будь-яка інша фізична активність дозволить вам краще думати і краще вчитися. І, пам’ятайте, сидячи на місці вбиває.