Пропуск сніданку Чому це не найкраща ідея ЇЖТЕ РУМНІШЕ

Пропустити сніданок - це краща ідея, якщо ви хочете підтримувати свою вагу і робити щось для свого здоров’я. Ми розповімо вам, чому сніданок настільки важливий і які ризики він спричиняє, просто пропустивши ранкову їжу.

Чому ніколи не слід пропускати сніданок

Ви задоволені своєю вагою і хотіли б ви, щоб вона залишалася такою? Тоді ніколи не слід робити цього вранці Пропустити сніданок. Вчені з Університету Міннесоти в Міннеаполісі виявили, що ті, хто снідає щодня, здається, набирають менше ваги, ніж ті, хто ніколи або лише нерегулярно снідає вранці. Тож дістаньтесь до круасана та випийте чашку кави!

Вчені вивчили звички сніданку

Для аналізу дослідники оцінили дані так званого дослідження CARDIA (розвиток ризику коронарних артерій у молодих дорослих), яке розпочалося в середині 1980-х років. Дослідження включало інформацію та медичні висновки загалом близько 3600 учасників у віці від 18 до 30 років, яких спостерігали протягом 18 років. Учасники були здорові, їх щорічно опитували по телефону та проводили медичне обстеження сім разів - кожні два-п’ять років. Дані з сьомого року після початку розслідування CARDIA були вирішальними для поточного дослідження.

Пропускати сніданок - це не дуже гарна ідея

Результат: звички снідати мають вирішальний вплив на розвиток ваги людей. 43,2 відсотка учасників дослідження снідали нерегулярно, тобто максимум три рази на тиждень, майже 22 відсотки їли чотири-шість разів, і більше 35 відсотків снідали регулярно - кожного з семи днів. З роками всі випробувані набирали вагу, але ті, хто снідав регулярно або принаймні чотири рази на тиждень, мали менше змагатися з кілограмами, ніж ті, хто відмовлявся снідати. Для порівняння, шанувальники сніданку набрали приблизно на 1,9 кілограма менше ваги, ніж їхні товариші, які випробовували каву та булочки.

В ході аналізу вчені враховували демографічні фактори, а також спосіб життя та харчові звички. Однак вчені не змогли визначити жодного впливу якості сніданку. Вони виявили, що у любителів сніданку менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань, метаболічного синдрому або діабету 2 типу порівняно з іншими учасниками дослідження.

Якщо пропустити сніданок, пристрасть до їжі підстерігає

Раніше дослідження вже показало, що нерегулярний сніданок пов'язаний із підвищеним ризиком діабету, який становить близько 28 відсотків. Справа в тому, що якщо ви нічого не їсте вранці, протягом ранку ви будете страждати від харчової тяги, з якою, на думку лікарів, часто борються цукровими або калорійними бомбами. Мабуть, це важлива причина, чому люди, які уникають сніданку, часто борються з проблемами ваги і, отже, більш сприйнятливі до деяких захворювань, пов'язаних з ожирінням.

Пропустити сніданок? Ні в якому разі!

Тож не поспішайте за смачним та збалансованим сніданком. Незалежно від того, пікантні, солодкі чи просто корисні - у нас є безліч чудових ідей рецептів, які гарантовано зроблять вашу ранкову трапезу смачною - навіть якщо ви ще не були фанатом сніданку.

Ті, хто вранці нічого не їдять, страждають від їжі вранці, з якою часто борються цукровими або калорійними бомбами.

Гарний початок: Настільки важливо здорово снідати - Детальніше про:
http://www.rp-online.de/gesundheit/ernaehrung/so-wichtig-ist-ein-gesundes-fruehstueck-1.2328926#672463917