Пропустіть сніданок, щоб схуднути з перервами натще, це працює!
Пропуск сніданку допомагає уникнути прийому їжі, продовжуючи спалювати калорії, засвоєні напередодні, до обіду. Чому ми худнемо швидко і стійко, практикуючи періодичне голодування.
Моя думка…
Періодичне голодування для схуднення (наприклад, пропускаючи сніданок), вдома це працює: я худну швидко, і добре (принаймні поки), і я почуваюся чудово!
Я також значно зменшив споживання цукру, макаронних виробів, хліба та інших вуглеводів, щоб бути впевненим, що я худну швидко і помітно За 1 місяць я схудла на 4 кг.
Порівняно з 4 кг, які я надів 10 місяців втратити, пробуючи традиційні методи ...
Я не лікар і ще менше дієтолог. Я просто беру цей простір до поділіться цим досвідом як молодий переривчастий, висловіть свою думку і скажіть своїм читачам, що оскільки я менше їжу, Я худну, і мені стає краще.
І я пояснюю, чому, не снідаючи вранці, я худну.
Увага. Молодий переривчастий підходить не всім: прочитайте статтю про небезпеку періодичного посту, лише щоб пролунали 2 дзвони.
Постійне голодування: чому я пропускаю сніданок.
Ви, напевно, чули про молодий переривчастий (або періодичне голодування).
Саме переглядом відео на Youtube на тему молодих переривчастих переконав себе спробувати.
Минуло 10 місяців, як я вирішив схуднути: моєю метою було скинути 10 кг і я був більш-менш задоволений результатом, оскільки через 10 місяців я схуд на 4 кг. І втрата 4 кг сама по собі не є великою, але тих 4 кг я не взяв назад, і це врахувало.
Але худнути ставало все важче і важче: Я досяг плато, якого не зміг розбити, і коли ви хочете схуднути і більше не бачите результатів на вазі, ви в кінцевому підсумку падаєте.
Це подвійна кувалда: один для тіла, оскільки ти в кінцевому підсумку повертаєш кілограми, які важко скинув, а другий - за моральний стан, оскільки ти повинен невдача в обличчя.
Молодий переривчастий 16/8: чому 16 і чому 8 ?
Ідея пропуску одного прийому їжі на день полягає у збільшенні часу між двома прийомами їжі для того, щоб залишитися не менше 16 годин без їжі.
Оскільки день має 24 години, залишається 8 годин, щоб з'їсти решту 2 прийоми їжі. (В ідеалі ми рекомендуємо скоротити цей період на 8 годин, щоб залишатися без їжі більше 16 годин.
Якщо я обідаю о 12:00, а вечерю о 20:00, це нормально, але якщо я обідаю о 13:00, а вечерю о 18:00, це ще краще
Якщо ми вирішимо їсти менше і не їсти протягом 16 годин, ми даємо організму час правильно метаболізувати (= без накопичення жиру) їжа, спожита під час попереднього прийому їжі. І щоб пройти 16 годин без їжі, вам доведеться пропустити їжу: сніданок пропустити простіше, ніж один з двох інших, але снідаючи та полуденний обід, пропускаючи вечерю, це теж робить. Але це, мабуть, більш обмежує.