Простата та харчування Топфрути Інфотек
Все більше медичних досліджень показують: 20 і 70 відсотків усіх захворювань передміхурової залози спричинені неправильними харчовими звичками. Здоровою та повноцінною змішаною їжею ви можете запобігти захворюванням простати та полегшити проблеми з простатою.
Покладайтеся на рослинну дієту, багату життєво важливими речовинами
Як на півдні Європи, так і в Азії скарги на простату зустрічаються набагато рідше, ніж у Німеччині. Дослідники в першу чергу звинувачують у цьому різні дієти. Для того, щоб підтримати простату здоровою за допомогою харчування, багато експертів вважають ідеальною змішану дієту на рослинній основі. Не з поважної причини: Фрукти та овочі багаті антиоксидантами, які перешкоджають утворенню запальних вільних радикалів. Харчові волокна також мають оздоровчий ефект на багатьох рівнях. Розчинна клітковина, зокрема, знижує рівень тестостерону, холестерину, цукру та інсуліну. Клітковину можна знайти в квасолі, брюссельській капусті, моркві, вівсі, рисових висівках, цитрусових або яблуках.
Відмінності, характерні для країни
У Південній Європі люди їдять більше їжі з високим вмістом ліпоцину. Наприклад, помідори багаті лікопіном - захисною речовиною, яка надає помідорам вогненний вигляд, а також може захистити передміхурову залозу. Інші продукти, що містять лікопін: кавуни, перець, перець чилі, шипшина, папайя, абрикоси та червоний грейпфрут. Оливкова олія холодного віджиму Середземноморський клімат - також популярний і здоровий харчовий інгредієнт - також корисний для простати.
На думку медичних експертів, прийом ізофлавонів зменшує ризик розвитку раку простати. Хоча щоденне споживання ізофлавонів - наприклад, через сою - знаходиться в міліграмовому діапазоні серед азіатів, населення Заходу в середньому зменшується в діапазоні мікрограмів. Однак соєві продукти суперечливі. Ферментовані продукти, такі як темпе, місо, натто або непастеризовані соєві соуси, як правило, вважаються безпечними, але неферментовані соєві продукти, такі як тофу, не є.
Уникайте ...
Харчуватися здоровим способом означає не лише збільшення кількості здорової їжі, а й конкретну відмову від певних продуктів: в’ялене м’ясо та ковбасні вироби можуть перетворюватися на канцерогенні нітрозаміни під час травлення, або краще: свіже м’ясо птиці з органічного виробництва. Уникайте лимонаду, алкоголю та кави, замість цього пийте хорошу воду та трав’яні чаї. Уникайте готових продуктів, занадто багато жирного м’яса та сиру, а також цукру та крохмалю. По можливості уникайте гідрогенізованих або затверділих промислових жирів, таких як затверділий маргарин або затверділі жири для випічки та смаження. Кокосове масло холодного віджиму тут набагато здоровіший вибір. Замість того, щоб їсти продукти з білого борошна, їжте цільнозернові з низьким вмістом цукру, такі як жито та коричневий рис.
Ваша простата буде рада цим продуктам та речовинамОмега-3 жирні кислоти корисні для простати. Омега-3 жирні кислоти частково містяться в жирній рибі, такі як лосось, скумбрія, тунець або оселедець, а також у продуктах рослинного походження, таких як Лляне і лляне масло. На додаток до підтримки простати, омега-3 жирні кислоти мають і інші переваги для здоров’я: вони знижують шкідливий холестерин і кров’яний тиск, сприяють кровообігу та підвищують здатність мислити. Гарбузове насіння також вважається корисним. Дослідження на чоловіках із збільшеною простатою показують: Насіння гарбуза або екстракти гарбузового насіння полегшити типові скарги на простату, такі як постійне сечовипускання. Жирний екстракт отримують переважно з насіння гарбуза лікарського (Curcubita pepo). Окрім насіння гарбуза, до натуропатії доступні й інші цінні для простати рослини, наприклад, с Побачив пальмето, корінь кропиви, корінь солодки, куркуму або розторопшу.
Дослідники Національного онкологічного центру в Токіо показують зв’язок між вживанням алкоголю зелений чай і рак передміхурової залози. Дослідники оцінили дані 50 000 чоловіків у віці від 40 до 69 років і запитали, скільки в середньому п'ють учасники зеленого чаю. Вони змогли показати, що регулярне вживання зеленого чаю може зменшити ризик розвитку раку передміхурової залози: у чоловіків, які випивали щонайменше 5 чашок зеленого чаю на день, ризик раку зменшився наполовину порівняно з чоловіками, які пили менше, ніж споживав одну чашку зеленого чаю на день.
Джерело: Dr. Боб Арно, рак передміхурової залози ... Дієта та спосіб життя, Пайпер-Верлаг 2002.