Простий дієтичний трюк Схудніть рукою
Ви хочете схуднути, але не хочете рахувати калорії? Потім використовуйте руку, яка просто показує правильний розмір порції.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід їсти менше. Але який Розмір порції оптимально змусити фунти впасти? На думку експертів з дієтології, власноруч можна легко замінити кухонні ваги та складні калорійні та харчові столи. Тут ми розповімо вам, як правильно використовувати руки як дієтичний засіб.
5 природних засобів для зниження апетиту, які допоможуть вам схуднути
Виміряйте та вийміть вручну: ось як це працює
Якщо риба або плоть є в меню, для вимірювання можна використовувати долоню. Практичне правило читається тут: Ідеальна порція велика, як ваша долоня. Супровідний гарнір, такий як рис, макарони або картопля, можна виміряти кулаком. Просто порівняйте порції з розміром передньої частини стиснутої руки, і ви отримаєте хорошу порцію.
Навіть з жирною їжею це трапляється з одним дієта на суму. Щоб визначити правильну частину тут, ви можете подивитися на кінчик пальця. Порція вершкового масла, маргарину або олії не повинна бути більше кінчика пальця. Нутелла, арахісове масло або мед також дозволяються лише в помірних кількостях - кінчик великого пальця використовується як вимірювальний прилад для солодких делікатесів. Ви віддаєте перевагу їсти сир на хлібі? Тоді рекомендується порція на один прийом їжі приблизно такого ж розміру, як вказівний та середній пальці.
Фрукти та овочі: Будь ласка, отримайте доступ
Багато дієтологів рекомендують це п’ятиразове харчування втратити вагу. Звичайно, за умови, що ви п'ять разів не піднімете калорійну бомбу. На додаток до сніданку, обіду та вечері рекомендуються дві невеликі закуски, які, наприклад, складаються з порції овочів або фруктів. І тут не потрібно бути ощадливим. Допускається одна-дві повні руки фруктів та овочів!