Просто їжте добре. Малюка слід садити на дієту протягом 20 хвилин
Алесію турбує надмірна вага її дочки. Вона задається питанням, чи правильно обмежувати вуглеводи.
Дворічна Міа має зайву вагу, хоча їсть не надто багато або нездорово. Зараз ваша мама задається питанням, чи варто їй коригувати раціон дитини.
“Батьки несуть відповідальність пропонувати розумний асортимент їжі. Що і скільки їдять діти, це вирішувати їм самим », - каже дієтолог Діана Студерус.
Міа була важкою дитиною, і донині вона є дитиною. Але: "Це має мало спільного з їжею, а це просто ваша настрій - дитячий жир". Ось чому Діана Студерус не буде займатися своєю дієтою, поки їй не виповниться три роки, якщо діти не їдять лише рисові коржі.
Ділові зображення Symbolbild/Monkey
"Знайомство з їжею є пріоритетом на етапі розвитку малюків". Які смаки, консистенція, кольори, форми існують? Як працює столовий прилад? Просто говорити у значенні "це не здорово" або "їсти це зараз" не годиться і в основному непродуктивно.
Маленькі діти мають набагато вищу енергію, ніж дорослі, і їм для задоволення потрібен хліб тощо. "Тому вуглеводи не слід обмежувати". Діана Студерус рекомендує: "Якщо немає надзвичайно нездорової дієти, дітям до трьох років слід просто дозволяти їсти".
Шановна Діана
Моїй дочці Мії трохи більше двох років і вона має зайву вагу (17 кілограмів). Вона вже була високою в дитинстві (55 см і 4500 грамів) і має багато дитячого жиру. Вона харчується нормально, і я справді переконуюсь, що вона отримує здорову їжу. На сніданок вона завжди їсть домашній хліб з невеликою кількістю масла і п’є з ним ово. На обід вона любить їсти рис, картоплю та макарони з овочами та соусом. Вона не так любить м’ясо, але їсть яйця та сир. Для Цвієрі ми їмо фрукти або натуральний йогурт з невеликою кількістю варення. Увечері вона їсть хліб і зазвичай з ним шинку або сир. Вона отримує лише воду для пиття та совок перед сном. Вона їсть мало, коли я порівнюю це з тим, що їдять інші діти.
Наш педіатр каже, що нам поки що нічого робити щодо ваги. Але я боюся, що Міа все більше набиратиме вагу і отримуватиме проблеми. Чи слід обмежувати вуглеводи? Або я повинен повністю залишити цукор?
Шановна Алесія
Дякуємо за Ваше запитання! Я розумію ваше занепокоєння, але я погоджуюсь з вашим педіатром. Мені ніколи не спало б на думку змінити щось щодо ситуації з харчуванням Мії на даний момент. Те, що ви мені говорите, відповідає збалансованому харчуванню для малюка. Так, ваша дочка була справді великою і важкою дитиною порівняно з іншими дівчатами. Подібно до того, як вона народилася вище середнього, вона, мабуть, і сьогодні. Але це мало пов’язано з їжею, а більше з вашим станом - дитячим жиром.
У перші 1000 днів життя відбувається багато чого, включаючи масу тіла, тому я завжди дбаю про те, щоб нічого не змінювати в харчуванні маленьких дітей до трьох років, за умови, звичайно, що дитині пропонують розумну їжу, а не лише їм самим годується на рисових коржах та їжі у віджиманому мішку!
На поточному етапі розвитку Mia знайомство з їжею на першому плані. Які смаки, консистенція, кольори та форми існують? Як це працює із столовими приборами? А як щодо пиття з чашки? Я вже знаю їжу? Що мені подобається? І та і .
Тому багато трапляється, коли ваша маленька донька їсть. Я думаю, що найголовніше, що ми можемо зробити як батьки - це змусити дітей насолоджуватися їжею. Висловлювання на кшталт "Не можна цього їсти", "Але зараз досить", "Це не здорово", "Їжте це зараз" тощо, є невідповідними та переважно контрпродуктивними.
Батьки зобов'язані пропонувати своїм дітям розумну їжу. Що і скільки їдять діти, проте вони вирішують самі.
Я також вважаю недоречним обмежувати вуглеводи у цьому віці. Маленькі діти мають набагато вищу енергію, ніж дорослі, і їм для задоволення потрібен хліб тощо. Кількість цукру, яке отримує Міа, цілком розумна. Коротше кажучи: якщо немає нездорової дієти, я рекомендую дітям до трьох років просто їсти. Багато турбот і проблем вирішуються самі по собі - і я не маю на увазі, що лише на основі ваги.
Діана Студерус (29) вивчала дієтику та дієтологію в Бернському університеті прикладних наук. У своїй компанії Food on Record вона консультує з питань харчування. Що їй особливо подобається: поставити під сумнів статус-кво і таким чином відкрити можливості зробити дієту індивідуальною, приємною та стійкою.