Просто їжте раз на день - це 50 PLUS
Звичайна дієта, як правило, не дуже вдала (малюнок Марека Левака на Unsplash)
Понад 67 відсотків німецьких чоловіків у віці старше 18 років і близько 53 відсотків дорослих жінок носять із собою непотрібні кілограми. Близько чверті всіх німців вважаються дуже надмірно важкими. Не дивно, що галузь схуднення процвітає.
За допомогою таблеток і соків, абсурдних спортивних програм або цілеспрямованої ЛФК, кілограми повинні впасти. Для цього пропонуються технічні засоби - від ременів з електродами до повного корпусу в стилі водолазного костюма, як головний замок, завдяки якому кожен із зайвою вагою виглядає як знаменитий чоловік Мішлен.
Голодування не є чудодійним засобом
Добросовісний підрахунок калорій призводить до успіху в схудненні, навіть нехай на короткий час. Найбільш шкідливими порадами для схуднення є зневоднення та проносні засоби, які в довгостроковій перспективі можуть призвести до серйозних захворювань.
Навіть засоби, які повинні зупинити почуття голоду, діють лише обмежено. Тут допомагає вживання дуже гострого. Доведено, що ефірні олії перцю, чилі, перцю чилі, пепероціні або навіть диявольського перцю наповнюють вас раніше, і відчуття ситості триває довше.
Звичайна дієта, як правило, не дуже вдала
З’явилися тисячі книг на тему дієти, і жоден жіночий журнал не має розділу з порадами щодо швидкого схуднення. Майже всі лікувальні засоби натще спрямовані на зменшення вуглеводів та збільшення споживання клітковини.
Екстремальні варіанти цієї дієти спрямовані на примусове утворення кетонових тіл. Наприклад, дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, при якій надмірна вага повинна вживати величезну кількість жирного м’яса.
Проблема будь-якої дієти такого роду полягає в тому, що після суворого і страшного швидкого ефекту йо-йо майже завжди настає. Після закінчення дієти важко виснажені кілограми швидко замінюються тілом, яке зазвичай пакує ще кілька кілограмів зверху.
Харчування лише один раз на день є різновидом періодичного голодування
З 1930-х років дослідники знають, що свідомі перерви в їжі від 12 до 16 годин на день корисні для здоров'я, захисту від різних захворювань і одночасно ефективної дієти.
З новими дослідженнями та пошуками джерела молодості ця форма посту, спочатку винайдена мимоволі солдатами, у яких закінчилися запаси, повернулася.
Пройшовши більше шести місяців лише з одним прийомом їжі на день, ці чоловіки були настільки напрочуд гарним станом здоров’я, що вчені уважніше розглянули цю дієту. Дієта «їсти один раз на день» працює так:
- Вранці є склянка теплої до гарячої води, яка впливає на організм подібно до кави.
- Пізно вранці дозволяється півлітра незбираного молока.
- Над цим протягом дня можна випивати один літр несолодкого фруктового соку.
- Їжте пізно вдень, десь з 15:00 до 18:00. М'ясо завжди повинно бути частиною страви. Риба та легка птиця дозволяються, але не рекомендуються. Існує ризик того, що ви відчуєте голод занадто рано. Але картоплю, макарони, рис, овочі та салати і навіть пудинг чи торт на десерт можна насолодитись. Крім того, вам доведеться пити багато води, щонайменше 2500 мл щодня.
Чому слід уникати риби та птиці?
Риба та птиця переробляються шлунково-кишковим трактом людини швидше, ніж, наприклад, свинина чи яловичина. Якщо їдять рибу або птицю, почуття голоду виникає раніше, що небажано. Крім того, в меню можуть потрапити стейки з індички, кенгуру, дичини, мідій, баранини або крокодила.
Як довго потрібно дотримуватися цієї дієти?
Поки не буде досягнута бажана вага. Однак така форма посту має побічний ефект. При схудненні лише за один прийом їжі на день організм звикає до цього ритму. Більшість людей, які хочуть схуднути, дотримуються цієї дієти, навіть коли ваги показують ідеальну вагу.
Чому цей піст забезпечує захист від хвороб?
Так звані захворювання життя, такі як діабет або артрит, виникають через те, що клітини організму постійно забезпечуються цукром у будь-якій формі. Це також означає, що клітини навряд чи можуть або лише частково виконують одне зі своїх основних завдань - відновлення клітин.
Якщо робити великі перерви, клітини можуть виконувати цю роботу спокійно та обережно. Здається, це є причиною того, що періодичне голодування має значно нижчий рівень раку, ніж будь-який інший тип дієти.