Просто схудніть за допомогою авокадо. Успішно схудніть
Просто схудніть за допомогою авокадо, чому це так і що ще може зробити авокадо, ви дізнаєтесь у цій статті.
Харчові цінності авокадо (100 г)
Авокадо походить із сімейства лаврових і має такі харчові цінності:
- Калорії: 160г
- Жирність: 15г
- з них насичені жирні кислоти: 2,1г
- поліненасичені жирні кислоти: 1,8г
- мононенасичені жирні кислоти: 10г
- Холестерин: 0г
- Натрій: 7г
- Калій: 485г
- Вуглеводи: 9г
- Харчові волокна: 7г
- Цукор: 0,7г
- Білок 2г
Авокадо багатий вітамінами, включаючи вітамін В12, вітамін А, вітамін D, вітамін С і вітамін В6. Авокадо також містить залізо, магній і кальцій.
Що ще слід знати про авокадо
Авокадо спочатку походить з півдня Мексики, але зараз його вирощують у багатьох тропічних і субтропічних районах. Авокадо - це не овоч, а кісточковий фрукт, у всьому світі існує понад 400 різних сортів авокадо. Сорти, які найчастіше пропонують у Німеччині, - це „Hass” та „Fuerte”. Плоди, як правило, збирають до того, як вони дозріють, тому вам слід дати їм дозріти протягом декількох днів після його придбання, перш ніж споживати.
Авокадо позитивно впливає на рівень холестерину. Холестерин (ЛПНЩ) розщеплюється за рахунок споживання, тоді як хороший (ЛПВЩ) підвищується.
Ви також можете з’їсти кісточку авокадо
Близько 70% антиоксидантів фруктів приховано в кісточці авокадо. Ви можете z. Наприклад, подрібніть його і приготуйте з нього чай або додайте у смузі, щоб ви могли використовувати інгредієнти для вас. Найпростіший спосіб подрібнити камінь у дрібний порошок - у кавомолці після того, як він просушився кілька днів.
Легко схуднути за допомогою авокадо
Авокадо має дуже високий вміст жиру приблизно 15%, але він здоровий і придатний для схуднення, оскільки більшість складається з корисних ненасичених жирних кислот. Ці ненасичені жири допомагають спалювати жир, саме тому авокадо ідеально підходить для вашого раціону.
Фермент Ліпази, що забезпечує хороше травлення і в той же час перешкоджає накопиченню жиру з авокадо у вашому організмі. Авокадо також змушує вас відчувати себе ситим протягом тривалого часу, тому ви автоматично споживаєте менше калорій.
Авокадо покращує засвоєння поживних речовин
Для засвоєння організмом жиру потрібно багато поживних речовин. Такі вітаміни, як: А, Е і К, не можуть обійтися без жиру. Тож має сенс поєднувати інші овочі з авокадо, щоб справді змогли засвоїти всі корисні речовини.
Якщо вам сподобалась моя стаття, я був би радий, якщо б ви закріпили її на відповідній дошці в Pinterest.