Просто схудніть за допомогою смузі-дієти
Випий собі Пісна з великою кількістю фруктів та овочів - це надзвичайно простий принцип, що лежить в основі смузі-дієти. Різнокольорові напої, які нагадують коктейлі і вже розквітли в продуктах життя, споживають корисні фрукти та овочі Не тільки дуже просто, але і мають додатковий мотиваційний фактор прохолоди.
У США коктейльна дієта вже давно в моді, і смачні напої пролилися до нас деякий час тому. Не тільки для тих, хто скинути кілька кілограмів хочете, смузі - це одне альтернатива смачній їжі. Багато людей, які займаються здоров’ям, також покладаються на смузі як невід’ємну частину свого раціону.
Як можна здорово схуднути за допомогою смузі?
Отже, він містить все, що міститься в інгредієнтах - нефільтрований і неварений.
Різниця від звичайних фруктових соків: це повна м’якоть також входить до напою. І воно буде завжди свіжі інгредієнти використовується замість концентратів.
Особливо вітамін С міститься у великій кількості у багатьох смузі. Це стимулює обмін речовин і приносить Захисні сили на пальцях ніг.
Разом з іншими вітамінами та вторинними рослинними речовинами вони активізують спалювання жиру.
Корисні напої з овочами особливо цінні як частина смузі-дієти. Поки фруктові смузі завжди теж Фруктоза принесіть рівень цукру в крові високим, це на Овочеві смузі різні: вони містять лише складні вуглеводи, що підтримують рівень цукру в крові постійно низьким і так далі Увімкніть спалювання жиру. Крім того таким чином ви уникнете тяги, яких завжди так бояться при дієтах.
Так працює смузі-дієта
Включити харчовий тренд, який був визнаний здоровим у дієтичному методі, є очевидним вибором. Ось чому не існує такого поняття, як дієта коктейлів “один”, а навпаки різні можливості впровадження.
Найрадикальніший безумовно, варіант сидіти на коктейльній дієті виключно із смузі живити. У цій формі коктейльну дієту слід розглядати як невдалу дієту - с висока втрата ваги за дуже короткий час. Кількість споживаних калорій щодня дуже мала. Через це та через те, що інших важливих поживних речовин, таких як білки та жири, у смузі немає або лише у дуже малих кількостях, така радикальна форма харчування дозволена ні за яких обставин протягом тривалого періоду часу бути виконаним.
Якщо ви поспішаєте схуднути або. швидко худнути хочу, можливо, це 3-денна блискавична дієта щось для вас. три основних прийоми їжі повністю замінити на Смузі. Між ними дозволяється дві невеликі закуски. Таким чином ви придумуєте приблизно 800 калорій на день,що становить трохи менше половини вашої нормальної добової потреби. Тож швидке схуднення неминуче.
Але ви також можете дотримуватися смузі-дієти виконувати більш м’яко. Якщо тільки ти замінити один прийом їжі на день смузі, ти можеш помітний успіх досягти. Ви можете зробити це теж підтримується в довгостроковій перспективі і тим самим назавжди зробити щось корисне для свого здоров’я та фігури.
Якщо у вас лише штани щипають, досить просто замінити сніданок смузі, щоб схуднути до півкілограма ваги.
Навіть якщо смузі вже містить багато рідини, не спокушайтеся пити занадто мало. Щодня не менше двох літрів води - або, як варіант, несолодкий трав’яний чай - також повинен бути у вашому графіку.
Купуйте смузі або готуйте їх самостійно?
У супермаркеті у вас вже точно Готові смузі в холодильній шафі може відкрити. Кілька виробників змагаються за мистецтво покупця і себе Магазини зі знижками мають власну продукцію на пропозицію.
В основному, немає нічого поганого в тому, щоб купувати готові смузі час від часу. Але придивіться уважно з того, що всередині! Додані цукри і всі вони штучні добавки, які не містяться в самих плодах при покупці критерію нокауту бути.
Очевидно, вам краще загнати його, якщо можете Приготуйте власні смузі для смузі-дієти. Бо так ти точно знаєш, що всередині. Всі Інгредієнти свіжі та багаті вітамінами - Це не завжди може бути гарантоване продуктами з супермаркету, навіть при найсміливішій обробці. І ваш вибір набагато більший, ніж коли ви його купуєте.
Маленький недолік, коли ви робите це самостійно: це робить роботу. Але лише трохи, бо вони Приготування смузі порівняно з приготуванням їжі блискавично.
Якщо у вас вже є хороший блендер або ручний блендер, ніщо не заважає спробувати його. Численні рецепти смузі є у вільному доступі в Інтернеті.
Найкращі інгредієнти для вашої смузі-дієти
Звичайно, ви можете вільно вибирати інгредієнти. Ти можеш Фрукти та овочі за бажанням Змішайте та використовуйте ваші улюблені сорти або вибирайте відповідно до поживності.
Коли особливо здоровий бути дійсним зелені смузі, які зовсім не повинні мати гіркий смак. Є важливою частиною Листяні овочі, які часто також походять із саду трав. Ви можете про Кульбаби, земляний трава та шпинат, але й інші класичні листові салати з фруктами Змішати.
A трохи маленьких помічників але принесіть більше Бадьорість та інші здоров’я у ваших смузі.
Насіння конопель доставити з магазину здорового харчування цінні жирні кислоти омега-3. Вони корисні для серця і забезпечують необхідні жири під час невдалої дієти.
Кокосове молоко також містить корисні жири. вона стимулює обмін речовин а також може замінити звичайне молоко.
Мигдальне масло або насіння чіа надайте смузі кремової консистенції. Ось як він працює особливо наповнення.
Крім того, існують так звані "суперпродукти" Ягода асаї, чорниця, баобаб та морінга з багатьма Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які запобігають пошкодженню клітин.
Що говорять критики щодо смузі-дієти?
Недавні дослідження показали, що вітаміни та фітохімікати, що містяться в смузі, насправді стимулюють спалювання жиру.
Фахівці з питань харчування критично ставляться до смузі-дієти. Наприклад, DGE рекомендує смузі як наступну найкращу альтернативу, якщо немає свіжих фруктів.
Тому що рідка форма оманлива легко про включений Кількість віддалених калорій. Ви довше їсте тверді фрукти та овочі, і ви будете задоволені краще та стійкіше. Він має більший об’єм і, отже, може краще наповнювати шлунок, так що почуття голоду настане ще довго.
10 порад для зелених смузі
У наступному відео представлено 10 порад, які роблять смузі не тільки смачним, але й веселим. Приємного перегляду!