Протистояння l; зима з БАД імунітетом

Зимові рими з вологістю та холодом ... Дуже важливо прийняти здоровий спосіб життя, щоб підтримувати свою імунну систему, щоб підготувати її до боротьби з патогенами (вірусами та бактеріями). Виготовлення харчові добавки, вітаміни або зміна деяких звичок у житті, вам доступний безліч варіантів.

Мікробні атаки використовують переваги імунного дефіциту в нашому організмі, послаблюючи захисні сили.

Дізнайтеся про дієтичні добавки для імунітету, доступні в нашому інтернет-магазині Natésis.

Важливо мати максимально здоровий спосіб життя.

Деякі звички для активізації захисних сил організму

Стежте за споживанням вітамінів та поживних речовин

Взимку важливо максимально використовувати сонячні промені, коли тільки з’являється така можливість. Це дозволяє синтезувати вітамін D, необхідний для нормального функціонування імунна система. Якщо ви живете в регіоні, де мало сонячного світла, таблетки або капсули вітаміну D стануть вашими союзниками.

Для забезпечення балансу мікробіоти, місце проживання імунітет, важливо харчуватися різноманітно і збалансовано. Рекомендується вживати місцеві та сезонні фрукти та овочі, навіть органічні. Вибирайте напівзернові зернові, бобові (нут, сочевиця) та олійні (мигдаль, фундук тощо).

Не забувайте вживати достатню кількість тваринного та/або рослинного білка, а також олії доброї якості. Все це допомагає споживати поживні речовини, необхідні для гарного імунітету (залізо, селен, цинк, вітаміни A, C, D, E…). Не забувайте про продукти, багаті пробіотиками (кефір, комбуча, овочі лакто-ферментовані, живі пивні дріжджі тощо) !

При незначному охолодженні спеції можуть стати цінними союзниками:

• Кориця
• Гвоздика
• Куркума
• Імбир
• Перець
• Кардамон

А також знаменита чайна суміш чаю !

Вони допомагають боротися з інфекціями та зберігають життєвий тонус та здоров’я.

Нарешті, подбайте про свою флору кишечника, вживаючи такі напої, як кефір та комбуча. Додаючи у свій раціон овочі з лакто-ферментом, такі як квашена капуста.

Ви жертва недоліків? Приймайте дієтичні добавки для підвищення імунітету !

Серед найкращих харчові компліменти щоб споживати взимку, ми знаходимо спіруліну, хлорелу, вітамін D, вітамін С, маточне молочко, прополіс, ехінацею або навіть ефірну олію Равінцара.

Доповнення допомагає досягти рекомендованих добових норм і, таким чином, підтримувати гарне здоров’я.

Завжди звертайтесь за порадою до лікаря або фахівця, перш ніж починати лікування.

Бережіть себе і своє тіло

Взимку тілу потрібно більше відпочинку, ніж у сонячні дні. Рекомендується спати приблизно на годину довше. Щоб забезпечити спокійний сон, важливо обмежити екрани перед сном. Вони заважають способу дії мелатоніну у вашому організмі. Радимо підготувати тіло до релаксації (читання, купання, дихальні вправи). Таким чином, ви знайдете енергію та бадьорість.

Навіть взимку необхідно щодня провітрювати щонайменше 20 хвилин, щоб забезпечити нормальному оксигенації організму та забезпечити кращий клітинний обмін. Заняття спортом збільшують кількість імунних клітин, це корисно для вашого здоров'я та морального стану.

Не соромтеся практикувати вправи на розслаблення.

Як піклуватися про свою імунну систему ?

Мікробні атаки трапляються, коли в нашому організмі спостерігається імунна недостатність і ослаблення захисного захисту. Тому дуже важливо вести максимально здоровий спосіб життя.

Уникайте будь-чого, що послаблює вашу імунну систему: забруднені ділянки, ендокринні руйнівники (засоби для чищення, косметика тощо), які руйнують кишкову флору та знижують захисні сили.

Як харчуватися збалансовано ?

Вживання різноманітної та збалансованої дієти є надзвичайно важливим, і ми не можемо повторити це в достатній мірі. Щоб змінити свої харчові звички, ви можете:

• Обмежте споживання простих або перероблених цукрів.
• Зверніться до органічної їжі.
• Додайте пробіотичну їжу.
• Прийміть дієту «середземноморського» типу, багату фруктами та овочами, яка максимізує вашу стійкість до вірусних інфекцій.
• Прийміть дієту, багату (хорошими) жирами. Насправді ліпіди в їжі генерують ліпопротеїни, здатні перехоплювати певні віруси та нейтралізувати їх.

• Зменште продукти з високим глікемічним індексом (цукор, білий хліб, кукурудзяні пластівці, пиріжки з листкового рису тощо) та віддайте перевагу фруктам та овочам, багатим вітаміном С (цитрусові, ківі, перець тощо).
• Зосередьтеся на флавоноїдах, речовинах, що мають протиінфекційні властивості. Деякі з них активно діють на віруси грипу.
• Не забувайте про цинк! Ви знайдете його в морепродуктах та органічних цільних зернах.
• Подумайте про омега-3 ЕРА та ДГК у жирній рибі, які допомагають зменшити запалення та зміцнити імунітет.

Якщо у вас є дефіцит, багато харчових добавок у таблетках, капсулах або навіть ампулах дозволяють задовольнити потреби у вітамінах або мінералах.

Які шкідливі звички прибрати ?

Важке та хронічне вживання алкоголю негативно впливає на імунітет: ризик імунодефіциту та підвищений ризик інфекційних захворювань. Так само куріння впливає на імунну систему. Сигаретний дим збільшує вироблення прозапальних молекул і зменшує вироблення протизапальних молекул.

Таким чином, краще припинити або обмежити споживання цих речовин, що викликають залежність. Щоб обмежити звикання, можна використовувати гіпнотерапію, голковколювання або фітотерапію.

Підбиваємо підсумки нашого імунна система це грізний щит від зовнішньої агресії, який базується на 4 базах (Спокій, Сон, Спорт та Харчування), які слід підтримувати належним чином. Прийняття простих правил здорового способу життя має важливе значення для підтримки цієї оборонної системи, щоб вона якнайкраще захищала нас цілий рік. У 2-й частині ми побачимо поживні речовини та рослини, ефективні для запобігання вірусних атак та зміцнення нашого імунітету, особливо в періоди ризику.

Різноманітна дієта

для хорошого імунітету

Як зробити свій домашній водно-спиртовий гель без ендокринних руйнівників ?

Саморобний гідро-алкогольний гель слід покласти в пляшку і добре збовтати перед використанням. Не рекомендується вагітним жінкам та дітям.

Столова ложка 70% спирту та алое віра

Ефірне масло лаванди та краплі ефірного масла рівінцара

Яку харчову добавку для імунітету вибрати цієї зими ?

Деякі харчові добавки можуть сприяти зміцненню імунної системи та посиленню механізмів захисту від мікроорганізмів.

Спіруліна

Правда БАД імунітет, сприяє зміцненню імунної системи завдяки вмісту заліза, цинку, селену, бета-каротину (попередник вітаміну А та Е) та вітамінів групи В.

Він також містить амінокислоти, які відіграють певну роль у формуванні імунітету: глутамінова кислота, аспарагінова кислота та лізин, а також фікоціанін, антиоксидант, втричі ефективніший за вітамін С.

Нарешті, дослідження показали здатність спіруліни стимулювати вироблення білих кров'яних клітин, еритроцитів і тромбоцитів. У таблетках або капсулах спіруліну вживають як ліки для досягнення оптимальних результатів.

---