Протизапальна дієта Схуднути і запобігти захворюванню ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Той, хто сідає на дієту, має одну головну мету: схуднути. Однак той факт, що певні дієти можуть також сприяти загоєнню проблем зі здоров’ям, є не лише позитивним побічним ефектом, він також менш відомий. Однією з них є протизапальна дієта.
Протизапальна дієта - що це насправді?
Протизапальна дієта - це спочатку звучить досить розмито. Зрештою, постраждалі не можуть легко помітити велику кількість запалень: адже ми говоримо не лише про класичну ангіну. Запалення також може відігравати центральну роль у розвитку таких серйозних захворювань, як діабет, деменція або рак.
Кажуть, що люди з надмірною вагою з великою кількістю жиру на животі особливо схильні до ризику, оскільки вони можуть переносити в організмі багато невизначених запалень. Але це може постраждати і людей із нормальною вагою.
Тож якщо ви модифікуєте свій раціон відповідно до принципу дієти - отже теза - ви значною мірою уникнете запалення в організмі і тим самим значно полегшите імунітет.
Приємний бонус? У той же час полегшена імунна система означає, що організм може використовувати свої ресурси виключно для здорового обміну речовин та спалювання жиру. Результат: ви худнете.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Так діє протизапальна дієта
Протизапальна дієта полягає в тому, щоб уникати продуктів, які можуть викликати запалення, і замінити їх протизапальними альтернативами на наступному кроці.
Перш за все, велике споживання цукру, як кажуть, головним чином відповідає за джерела вогню та запалення в організмі. Тому протизапальна дієта в основному заснована на униканні (штучного) цукру та солодощів. Біле борошно також є табу - молочні продукти, навпаки, слід лише значною мірою зменшувати.
Зрештою - і це здається само собою зрозумілим - слід уникати їжі, яка викликає непереносимість в організмі, оскільки зазвичай вони завжди викликають запалення.
Що слід їсти замість цього? Перш за все, багато фруктів (наприклад, ягід), овочів (брокколі, шпинат, помідори, морква) та корисних жирів, таких як холодне віджимання та рослинні олії, та жирної холодної води риби. Тут також корисні такі спеції, як куркума, перець чилі та імбир.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До речі: алкоголь та кава дозволені! Однак у помірних дозах.