Протизапальне харчування підходить протягом зими Цвітна капуста та картопляне каррі - NaturallyGood
протизапальна дієта | вписуються в зиму
Чи знали ви, що запалення не завжди має супроводжуватися набряком, почервонінням та болем? Деякі запалення довго не виявляються і все ще можуть мати тяжкі наслідки. А тепер хороша новина: за допомогою правильного харчування та адаптованого способу життя ви можете протистояти цьому підступному, тихому запаленню. Тож настав час для цього повідомлення в блозі, повного ноу-хау із запалення та найкращих протизапальних продуктів. Ви можете знайти смачний рецепт відповідності в кінці статті.
Особливо зараз у зимовий час наша імунна система має повні руки, щоб захистити нас від застуди, грипу тощо. Захищати. До речі, він досі щодня бореться з так званим тихим запаленням. Це дисбаланс між речовинами, які сприяють та пригнічують запалення. У гіршому випадку може розвинутися діабет, подагра, деменція або навіть рак. Це не повинно заходити так далеко. Оскільки здорове харчування та спосіб життя можуть мати протизапальну дію і тим самим зменшити ризик згаданих захворювань. І я можу пообіцяти вам одне заздалегідь: до речі, це справді смачно і різноманітно!
Протизапальна дієта - існує трава майже проти всього
Протизапальна дієта барвиста! В принципі, ви можете використовувати асортимент фруктів та овочів як завгодно. Тому що вони доставляють поряд Вітаміни та мінерали все ще численні протизапальні фітохімікати. Навіть якщо в цей час року вибір не здається надмірно великим, я можу тепло рекомендувати буряк, моркву, гарбуз, картоплю, всіляку капусту та овочі з морозильної полиці. Завдяки цінним інгредієнтам бобові та горіхи також борються із запаленням та запобігають цьому. Той, хто давно читав мій блог, також знає, як я люблю сире какао та м’які фрукти. Вони містять повний заряд Антиоксиданти і тому також дуже підходять. І останнє, але не менш важливе: трави та спеції також дуже популярні - кожна по-своєму. Наприклад, імбир містить багато гінгеролу, а куркума - багато куркуміну. За допомогою цих інгредієнтів обидва корені чудово підтримують імунну систему проти запальних процесів (і звичайно проти застуди).
Їжа може сприяти запаленню
Ця новина для вас не буде несподіванкою: цукор, шкідливі для здоров'я жирні кислоти та алкоголь можуть сприяти запальним реакціям в організмі. В основному, це стосується всіх продуктів харчування, які ви б і так класифікували в категорії "нездорові". Картопля фрі - це трансжирні кислоти, м’ясо та масло - насичені жири, а солодощі - це коротколанцюговий цукор. Звичайно, вам не потрібно повністю виключати ці продукти зі свого раціону і відмовлятися від них. Якщо ви насолоджуєтеся свідомо і в міру, ви також можете насолоджуватися цією їжею без сумління.
Розслабтеся - адже розслаблення обов’язково!
На додаток до збалансованої, барвистої дієти, достатня кількість фізичних вправ і розслаблення також є частиною протизапального способу життя. Можливо, ви вже інтегрували регулярні вправи у своє повсякденне життя? Якщо ні, то зараз саме потрібний час - зима чи ні. Дуже важливо: визначтесь із видом спорту, який вам подобається. Це єдиний спосіб триматися на м’ячі і довго його переглядати. Ви можете знайти мої мотиваційні поради щодо початку занять спортом взимку в цій публікації.