Протягом години роботи вам довелося б сидіти сорок хвилин і стояти шістнадцять
Зазначив Лоренцо Каллігарот - 29 вересня 2015 року о 19:16
Залишившись чотири хвилини, говорить Алан Хедж, професор ергономіки з Корнельського університету, ви можете розтягнутися.
Час читання: 2 хв. - Зйомка в The Wall Street Journal
Працюючи стоячи або сидячи, вам не слід вибирати. Але чергуйте трохи обох. У міру того, як дослідження множаться на цю тему, The Wall Street Journal повідомляє нам цього вівторка, 29 вересня, що занадто багато стояти небезпечно.
Це, хоча ми вже знали, що сидіння більше одинадцяти годин на день збільшить ризик передчасної смерті на 40%, розвитку хронічних захворювань, а також раку, діабету та серцево-судинних захворювань. Зараз експерти попереджають, що тривале стояння має негативні наслідки для здоров’я і може призвести до проблем зі спиною, стоп і навіть хвороби сонної артерії.
Засиджуйтеся протягом двох хвилин п’ятнадцять разів на день
Алан Хедж, професор ергономіки з Корнельського університету, пояснює: "Ключовим є те, щоб вимкнути свою діяльність протягом дня, занадто сидіти або занадто стояти небезпечно". Він радить кожні півгодини роботи сидіти двадцять хвилин, стояти вісім хвилин, а решту дві рухатись і розтягуватися. Досить сказати, що цей метод підходить не всім.
NASA також виявило, що стояння протягом двох хвилин приблизно п’ятнадцять разів на день було б надзвичайно ефективним для підтримки щільності кісток та м’язів.
"Сучасні наукові дослідження показують, що коли люди займаються професією, в якій вони перебувають більше двох годин на день, здається, зменшується ризик розвитку ключових хронічних захворювань", - сказав Джон Баклі, професор наук з Університету Честер в Англії.
Спалюйте калорії
Для скептиків залишається калорійний аргумент. The Wall Street Journal пояснює, що “хвилину стоячи спалює на півтора калорії більше, ніж сидіти. За чотири години це представляє 240 додаткових спалених калорій ».
Згідно з дослідженням, проведеним на 11 молодих чоловіках, довге сидіння також має наслідки для кровотоку. "Після шести годин сидіння судинна функція однієї з головних артерій ноги знизилася більш ніж на 50%, але відновлюється через десять хвилин ходьби", - говорить Жауме Паділла, доцент кафедри харчування в Університеті. Міссурі в Колумбії.