Психічне навантаження у парах ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Психічне навантаження в парах Ця проблема справді напружує всі стосунки
Хто думає про подарунки на день народження? Хто планує вечерю? Хто купує мішки для пилососів? Хто вносить батьківський вечір у сімейний календар? І хто тоді теж іде? У більшості сімей відповідь: жінка. Партнер. Мама. Невидимі для сторонніх людей нескінченні списки справ брязкають по жіночому мозку, створюючи тиск, стрес і поганий настрій. Ви цього не бачите, але нещодавно він принаймні отримав назву: Психічне навантаження. Берлінський блогер і автор Патрісія Каммарата написала книгу про це явище, яка вийде 24 червня:
В одному з інтерв’ю психолог відповів на найважливіші запитання на тему “Здоров’я чоловіків” - щоб чоловіки могли розпізнати проблему (і перш за все її усунути).
У цій статті:
- для початківців та досвідчених користувачів
- детальний план тренувань
- потрібні лише гантелі
- 25 сторінок PDF
- оптимізовано для друку
- Більше інформації про план харчування можна знайти тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Що взагалі таке розумове навантаження?
"По суті, термін розумове навантаження спочатку означає не що інше, як те, що крім видимих завдань у повсякденному житті існує дуже і дуже багато невидимих завдань, про які ніколи прямо не згадується і які, тим не менше, всі ідентифікуються, розглядаються, плануються і потім виконуються одночасно Важливо також, що в сім'ї зазвичай є одна людина, яка несе повну відповідальність за всі процеси та результати. У переважній більшості випадків це жінки. Вони несуть повну відповідальність і, отже, психічне навантаження, і незалежно від обсягу власної зайнятості ".
Чому всі (жінки) раптом говорять про психічне навантаження?
"Це допомагає назвати це явище. Коли я вперше почув цей термін, це було як довгоочікуваний діагноз. Нарешті я знав, чому я постійно виснажений. До того часу я думав, що це моя індивідуальна проблема і Я був би наодинці із занадто слабким і, можливо, надто погано організованим. Це стосується багатьох жінок, і надзвичайно легше усвідомити, що ти не один і, перш за все, що ти не винен. У вільній економіці ти можеш стати розумовим навантаженням Скажімо, управління проектами. До речі, досить добре оплачувана робота, і ніхто б не подумав нав'язувати реалізацію проекту керівнику проекту. І керівник проекту не звинувачуватиме себе, якщо він тоді провалиться через обсяг завдань ".
Хто насправді винайшов цей термін?
"Цей термін існує у соціології давно. Він став популярним завдяки коміксу французької ілюстраторки Емми" Ти повинен був запитати ":
Вона вивела цей термін із куточка науки у повсякденне життя і настільки добре його візуалізувала, що він, як луска, впав з очей постраждалих ".
Чому жінки особливо страждають від цього?
"Значною мірою це проблема суспільних установок і соціалізації. Жінки рано дізнаються, що вони відповідають за турботу про речі. Їм дають: Незалежно від того, якою прибутковою роботою ви будете робити пізніше: Ви будете нести відповідальність за сім'ю та домашнє господарство - це це ваш суверенітет. Також передбачається, що це якось у генах або в крові жінки, що ми навіть любимо це робити. І оскільки ми любимо це робити, їм також не потрібно визнання за це. Само собою зрозуміло ".
Психічне навантаження впливає лише на жінок, які мають дітей?
"Ні, я часто чую від жінок без дітей, що вони також несуть психічне навантаження для свого партнера та домогосподарства. Вони нагадують своїм чоловікам, що у них день народження матерів, планують спільне харчування, підтримують квіти живими і дарують чоловікові відчуття, що дозатор мила ніколи не повинен бути поповнений, а пов’язаний з невичерпним резервуаром мила. Чоловік живе безтурботно, і ввечері в його голові не брязкає вічний список справ ".
Який вплив психічне навантаження впливає на любов?
"Якщо ви не розділите розумове навантаження, в якийсь момент відбудеться перевантаження, і жінка повільно буде сповзати до вигорання. Конструктивний обмін можливий лише з великими труднощами. Оскар Хольцберг, відомий терапевт пари, одного разу сказав:" Надмірні вимоги стають вимогами ". Я знайшов це дуже доречним, тому що зрештою подружжя вже не сперечаються про обов'язки та завдання, а про травми та той факт, що вони почуваються самотніми. Це дуже ускладнює розмову про психічне навантаження, оскільки це раптом стає Фактичний рівень та рівень стосунків змішалися ".
Криза корона посилює проблему?
"Так, абсолютно, особливо з парами, які могли б дозволити собі багато підрядників. Там, де рівність не означала, що обидва партнери піклуються про себе та коригують обсяг своєї вигідної роботи, але іншій людині платили за виконання завдань взяти на себе - прибиральниця, хозяйка, пральня, няня. Жінка була звільнена від реалізації, але все ще мала в руках організацію, сумісну з роботою. Потім раптом до Корони приходять діти, які хочуть отримувати їжу і потребувати підтримки в школі. Вся зовнішня підтримка зникла. Коли у чоловіка зарплата вища, ніж у жінки, швидко стає зрозуміло: Домогосподарство та діти, це тепер штатна робота жінки Потім вона повинна побачити, чим вона може керувати, отримуючи прибуткову роботу, а якщо ні, то вона повинна скоротити години або, що найгірше, звільнитися ".
Як я можу дізнатися, чи страждає мій партнер від розумового навантаження?
"Я думаю, що більшість з вас помітять, що жінка здається назавжди знесиленою, і у вас є відчуття, що вона завжди десь у вашій голові. Особисто я втратив будь-яку легкість і перш за все гумор. Мене справді щипало, і все завжди потрібно було бігати точно за моїм планом. Напевно, це дуже допомогло б, якби чоловік просто запитав: Що я можу зробити, щоб ми знову провели розслаблюючий вечір? Що я можу зробити для вас? Про що ми хочемо поговорити? Я не хочу вас Залиште це наодинці з усім, але не знаєте точно, як я можу взяти участь. Я знаю, що це для вас додаткова робота зараз, але я сподіваюся, що ми будемо нести тягар у майбутньому ".
Як чоловіки та жінки можуть вирішити проблему разом?
"Найбільша проблема розумового навантаження полягає в тому, що воно невидиме. Ось чому, я думаю, вам слід дійсно підходити до цілої проблеми, як до класичного управління проектами:
1. Інвентар: Це означає збирання якомога детальніше, хто що, коли і як часто робить, а також маркування: хто про це думає та ініціює процес.
2. Режим зустрічі: В ідеалі щотижня, де розподіляються завдання та обов'язки та обговорюється все: хто що і коли робить?
3-я ретроспектива: Це необхідно кожні кілька місяців: як це відбувалося? Що пішло добре, що пішло погано? Чому? Що потрібно перерозподілити? Які завдання можна дати постійно? Які завдання слід обертати, щоб набути знань та компетентності? Отже, в основному говорити, говорити, говорити.
І не забувайте: якщо ви хочете гарантувати безпеку відмов та високу доступність в ІТ, вам доведеться покладатися на надмірність. Іншими словами, мова йде не насамперед про ефективність, а про те, що обидва партнери мають критичні знання та відповідні навички, і це стосується як догляду, так і отримання прибутку. Тоді так само важливо працювати над тим, щоб жінка також мала хорошу роботу, завдяки якій вона робить значний внесок у дохід сім'ї. Але це додаткова тема ".
На чоловіків також може вплинути проблема розумового навантаження?
"Звичайно. Але набагато рідше. Існують навіть дослідження, які показують, що в сім'ях, в яких жінки працюють більше і заробляють значно більше, ніж чоловіки, вони виконують більше роботи по догляду, ніж
а) сумління по відношенню до чоловіка (бо вона заробляє набагато більше, це все-таки чоловічий домен)
б) умови життя вимагають, щоб від чоловіка виконували "принизливу роботу по дому". "