Психолог Клуж - Низька самооцінка
Психолог Клуж: Ана Молдован
Низька самооцінка
Як люди, ми схильні оцінювати або використовувати одиницю виміру, щоб оцінити себе або певні аспекти себе. Самооцінка, як правило, стосується того, як ми дивимось і думаємо про себе та про цінність, яку ми приділяємо собі як людині. Якщо це значення часто негативне, ми можемо думати, що існує проблема із самооцінкою.
Низька самооцінка
Ви коли-небудь були незадоволені чи незадоволені собою? Ви коли-небудь думали, що ви слабкий, дурний, недостатньо хороший, у вас є недоліки, ви поступаєтесь іншим людям, марні, нікчемні, непривабливі, потворні, нелюбимі, невдахи? Кожна людина іноді вживає ці слова про себе, особливо коли стикається зі складною або стресовою ситуацією. Однак, якщо ви більшу частину часу думаєте про себе, використовуючи ці терміни, у вас може бути низька самооцінка.
Низька самооцінка означає мати негативну загальну думку про себе, судити і оцінювати себе негативно, а також надавати своїй людині загальну негативну оцінку.
Зазвичай люди з низькою самооцінкою мають глибокі негативні переконання щодо того, що це за людина. Ці переконання сприймаються як факти чи істини про власну особистість, а не як визнані лише думки, які вони мають про себе.
Вплив самооцінки
Часта самокритика. Людина з низькою самооцінкою, мабуть, говорить багато негативного про себе. Він може критикувати себе, свої дії та здібності або жартувати над собою негативно. Він може сумніватися або звинувачувати себе, коли щось піде не так.
Ігнорування позитивних якостей. Отримуючи компліменти, люди з низькою самооцінкою можуть ігнорувати їх або говорити, що "це була удача" або що "це не є великою справою". Натомість вони можуть зосередитись на тому, що їм не вдалося або що вони зробили неправильно.
Негативні емоції. Людина з низькою самооцінкою може часто відчувати сум, засмучення, депресію, занепокоєння, страх, провину, сором, розчарування або навіть злість.
Вплив на навчання/послуги. Люди з низькою самооцінкою можуть досягти набагато менше, ніж вони насправді здатні, тому що вони впевнені, що вони набагато менш здатні, ніж інші. Вони можуть уникати викликів чи можливостей, боячись, що не впораються, не впораються. Вони могли б працювати надзвичайно багато і змусити себе робити більше, тому що, на мою думку, їм потрібно виправити або замаскувати свої недоліки. Їм важко повірити, що добрі та позитивні результати зумовлені їх власними позитивними вміннями та якостями.
Проблеми відносин. В особистих стосунках люди з низькою самооцінкою можуть засмучуватися чи турбуватися будь-якою критикою чи несхваленням, робити все можливе, щоб задовольнити та догоджати іншим, бути надзвичайно сором'язливими або уникати та відходити інтимні соціальні контакти. Їм також може бути дуже важко захиститися від критики, агресії або знущань з боку партнера чи родини. З іншого боку, вони можуть стати агресивними у взаємодії з іншими.
Відпочинок та задоволення. Люди з низькою самооцінкою вважають за краще не займатися різними рекреаційними або розважальними заходами, оскільки вони вважають, що вони не заслуговують на задоволення чи розваги. Це може бути діяльність, за якою вона може бути оцінена або оцінена до певної міри, наприклад, командні види спорту, спортивні змагання, танці, заняття мистецтвом або участь у будь-якому виді змагань чи виставок.
Особиста гігієна. Люди, які оцінюють себе негативно, можуть вживати надмірну кількість алкоголю або зловживати наркотиками. Вони можуть не проти красиво одягнутися, одягнути чистий одяг, укласти волосся або придбати новий одяг. З іншого боку, вони можуть намагатися приховати свою низьку самооцінку, не дозволяючи бачити себе іншим, якщо вони не виглядають абсолютно ідеальними.
Причина або наслідок?
Важливо знати, що низька самооцінка є поширеною і поширеною проблемою для багатьох людей у нашому суспільстві - отже, ви не самотні. Низька самооцінка може виникати як частина поточної проблеми (наприклад, депресія), так і в результаті інших проблем (таких як хронічна хвороба, проблеми у стосунках) або може бути проблемою сама по собі. Незалежно від причини, доброю новиною є те, що ви можете вжити заходів для формування здорової самооцінки.