Псоріаз та дієта для схуднення можуть покращити стан шкіри Curado
Зміна дієти не може вилікувати псоріаз, принаймні на нього можна позитивно вплинути. Різні наукові дослідження виявили зв’язок між ожирінням та псоріазом - італійське дослідження виявило, що зменшення ваги приблизно на 5% позитивно впливає на стан шкіри при псоріазі.
Причина, чому ожиріння сприяє розвитку псоріазу, - так підозрюють лікарі - полягає в тому, що жирова тканина людей із надмірною вагою виробляє певні білки (так звані цитокіни), що сприяють запаленню. Вважається, що ці цитокіни беруть участь у розвитку псоріазу. Втрата ваги зменшує кількість цитокінів, що може позитивно впливати на псоріаз.
Харчуйтеся збалансовано, звертайте увагу на енергетичний баланс
Перш за все, при псоріазі важливо збалансовано харчуватися. H. забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Дієта повинна складатися з приблизно 55% вуглеводів (переважно містяться у зернових продуктах, фруктах, овочах, картоплі тощо), близько 30% жирів (що містяться в оліях, рибі, м'ясі, молоці та молочних продуктах) та приблизно 15% від білків (містяться в рибі, м’ясі, молоці та молочних продуктах, продуктах рослинного походження, таких як сочевиця). Німецьке товариство харчування та його група харчування надають цінну інформацію про те, як виглядає збалансована, повноцінна дієта, що містить усі важливі вітаміни та мінерали.
Для запобігання ожирінню важливо звертати увагу на енергетичний баланс при псоріазі, тобто. H. поглинайте з їжею стільки енергії, скільки насправді використовує організм. Важливо забезпечити, щоб люди, які виконують сидячу роботу, споживали менше енергії, ніж люди, які працюють фізично. Метаболізм людей похилого віку знижується, так що їм потрібно менше енергії, ніж молодим людям. У той час як молоді жінки, які переважно сидять у віці 19 років, потребують енергії близько 2000 кілокалорій, у жінок від 51 до 65 вона падає приблизно до 1800 ккал. Водночас це означає, що енергопостачання має зменшуватися, щоб зберегти початкову вагу. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться додати тілу ще менше енергії. H. Споживайте менше калорій з їжею і тим самим створюйте дефіцит енергії.
зменшити вагу
Спеціальної дієти для хворих на псоріаз із надмірною вагою не існує. Втрати ваги слід досягати за допомогою збалансованої дієти зі зниженою енергією, щоб відбувалась поступова, але стабільна втрата ваги. Багатьом людям із зайвою вагою корисно худнути разом з іншими, оскільки це сприяє мотивації. Більшість державних медичних страхових компаній пропонують курси схуднення або заохочують участь у таких курсах. Ви також можете знайти однодумців в Інтернеті, що полегшує зменшення споживання енергії протягом більш тривалого періоду часу.
Має сенс підтримувати схуднення за допомогою фізичних вправ. Вже допомагають регулярні вправи два рази на тиждень. Крім того, у повсякденне життя можна вбудувати більше рухів, напр. Наприклад, прогулюючи або їздячи на велосипеді на короткі відстані замість машини, використовуючи сходи замість ліфта, час від часу працюючи стоячи тощо. Таким чином, тіло використовує більше енергії та полегшує схуднення.
Щоб перевірити, скільки енергії поглинається їжею, програми для смартфонів можуть спростити підрахунок калорій. Таким чином, можна з першого погляду побачити, скільки енергії вже засвоєно, і краще зберегти передбачену кількість калорій.
Їжа, яка корисна при псоріазі
Існують також продукти, які, як вважають, дешево їсти при псоріазі, оскільки вони зменшують запальну активність в організмі. Сюди входять продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, такі як риба з холодною водою або різні види капусти. Також слід обмежити їжу, багату на омега-6 жирні кислоти (наприклад, м’ясо), оскільки це сприяє запаленню. При псоріазі також має сенс їсти якомога більше фруктів та овочів - більшість видів фруктів та овочів містять мало енергії, але надзвичайно ситні. Крім того: Вони містять ряд вітамінів, які мають антиоксидантну дію і тим самим протидіють запаленню в організмі.