Psyllium - користь цього насіння для вашого здоров’я
псиліум це модно, і ми скрізь чуємо, що це корисно для нашого здоров’я, але що ж такого особливого в цьому маленькому диво-насінні? Давайте подивимось, що це таке.
Сорти псиліуму
Ми знаходимо чорне, коричневе або біляве насіння псиліуму. Ці крихітні насіння носять назву псилія грецькою мовою, що означає чіп. Вони широко визнані своїм проносним ефектом. Так само, як насіння чіа, при контакті з рідиною вони виробляють гель, який називається слизом.
Для чого використовується псиліум?
Для усунення запорів
У псиліумі саме слизи допомагають боротися із проблемами запору. Цей гель допомагає збільшити вагу стільця, тим самим покращуючи транзит та полегшуючи евакуацію. Також зазначається, що при насінні псиліуму буде менше дискомфорту, таких як судоми та здуття живота, ніж при прийомі інших відомих проносних засобів. Ефект також позитивний у випадку діареї, оскільки псиліум допомагає засвоювати надлишок води.
Якщо ви починаєте його вживати, найкраще піти з невеликою дозою, щоб побачити реакцію нашого організму і поступово збільшувати дозу до досягнення бажаного ефекту. І дуже важливо залишатися зволоженим.
Для зниження рівня холестерину
Дослідження також показали позитивні ефекти прийому псилію на загальний рівень холестерину у людей з гіперхолестеринемією (високим рівнем холестерину). Також спостерігається зниження рівня холестерину при регулярному вживанні псилію. Загалом, у людей, які не мають проблем з холестерином, псиліум, як і раніше, відіграє профілактичну роль при серцево-судинних захворюваннях.
Для нормалізації рівня цукру в крові у діабетиків
Дослідження також вивчали зв’язок між псилієм та діабетом. Вважається, що регулярний прийом псиліуму допомагає нормалізувати рівень цукру в крові у людей з діабетом.
Де купити псиліум?
Псиліум часто можна знайти в порошкоподібному або сушеному вигляді в магазинах здорової їжі. Його також можна знайти в капсулі в аптеці. Ви повинні бути обережними з прийомом цієї рослини, і краще отримати пораду лікаря, щоб знати, чи може бути взаємодія з іншими препаратами.
Хочете перевірити? Не забувайте правильно зволожуватись, щоб уникнути проблем із травленням, які можуть виникнути. Ви можете споживати його як є, або інтегрувати безпосередньо у свій раціон, додаючи у смузі, компоти, каші, супи ... всі засоби хороші!