Пудинг з манго Чіа - веганський; не містить глютену; VEGAN VIBES

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" У вибраному "," added_icon ":"

манго

Чіа пудинг з манго (пюре з манго) справді смачне Варіант сніданку, який готується в найкоротші терміни. Щодня торт у пекарні? Гаразд, це може трапитися, але мені зазвичай подобається здоровий сніданок і трохи різноманітності також вітається. Коли я зняла цей смачний рецепт, я з’їла його на нашій терасі при яскравому сонці. Мені терміново потрібне сонце, мої кохані, я вже бліда, як скибка білого хліба (не підсмаженого). Зазвичай у мене трохи темніший колір обличчя, і в даний час у мене проблема, що я більше не можу відрізнити себе від білої стіни на знімку. Ну, тепер я вже досить скуголив, знову стає тепліше, і я, звичайно, можу частіше засмагати під час обідньої перерви. Нашим собакам це не так подобається, вони просто більше холонуть зараз і раді, що втрачають зимове хутро. Через тепліші температури я б сказав, давайте почнемо з цим захоплюючим сніданок.

Пудінг Чіа з пюре з манго

Чи можете ви все-таки приєднатися до галасу навколо Чіа згадувати? Це було дивно, і часом ти думав, що можеш обійтися і без цього Чіа більше не могло існувати. Тим часом, висота трохи згладилася, а дрібні, сіро-білі насіння - це цілком нормальна суперпродукт. Екологічно свідомі покупці часто ставляться до цього скептично, оскільки у Чіа, як правило, дуже довга подорож. Ви могли б насправді використовувати місцеві насіння льону? Можна було б, але в гранулах більше омега-3 жирних кислот та антиоксидантів, ніж у їхніх аналогах.

я використовую Чіа не кожен день, але я теж не хочу пропускати це на своїй кухні. Це особливо чудово підходить для цього сніданку. Рослинне молоко, Насіння чіа, кленовий сироп і бурбонська ваніль. Також є чудове пюре з манго, виготовлене із стиглого, соковитого манго, апельсинового соку та лимонного соку. Я красиво накладаю їх один на одного, а потім додаю зверху велику порцію кокосового йогурту.

Наскільки здорові насіння чіа?

Дуже особлива перевага насіння Чіа Для веганів це пов’язано головним чином з високим вмістом жирних кислот омега-3. Як я писав у попередній статті, більшість веганів їдять більше омега-6 і менше омега-3 жирних кислот. Звичайно, це стосується і всіх інших «поїдачів», адже єдиним надійним джерелом омега-3 буде риба. На додаток до олії льону та мікроводоростей, насіння чіа та олія, отримана з них, є прекрасним джерелом для оптимального забезпечення самих необхідних поживних речовин. Омега-3 (альфа-ліноленова кислота) вважається протизапальною, тоді як Омега-6 сприяє запаленню.

Існують також інші аргументи на користь регулярного споживання насіння Чіа говорити.

Ось короткий огляд ще раз:

  • На 20% у насінні чіа найбільша частка омега-3 жирних кислот, що міститься в рослинах, лише одна столова ложка (5 грамів) покриває всю добову потребу в омега-3 жирних кислотах (альфа-ліноленова кислота)
  • Насіння чіа містять розчинні та нерозчинні клітковину, які сприяють метаболізму та мають детоксикаційну дію
  • 2 столові ложки насіння чіа вже покривають добову потребу у вітаміні Е (токоферол)
  • Насіння чіа можуть поглинати у воді до двадцяти разів більше початкового обсягу, що робить їх ідеальними для збереження гідратації

Пюре з манго ідеально поєднується з цим смачним сніданком, який, звичайно, ідеально підходить і як десерт.

Пудинг з манго Чіа:

  • Приємно мило
  • Фруктовий
  • Наповнення
  • Багатий жирними кислотами омега-3
  • Простота у виготовленні

Давайте підемо з цим фруктовим і здоровим сніданок, які можна ідеально приготувати напередодні ввечері. Сподіваюся, вам сподобається випічка і, звичайно, рейтинг внизу цієї сторінки. Якщо ви публікуєте зображення, використовуйте хештег #veganevibes.