Qu; це розслаблення, як розслабитися за допомогою медитації
Обов’язковою умовою підтримання автомобіля в належному стані є охолодження двигуна, коли він прогрівається; той самий принцип застосовується і до людського тіла. Коли тіло і розум постійно перевантажені, їх ефективність у виконанні природної роботи знижується.
Сучасне соціальне життя, їжа, робота і навіть так звані розваги, такі як боротьба чи бокс, ускладнюють розслаблення сучасній цивілізованій людині. Йому не тільки важко розслабитися, але він навіть забув природний спосіб підзарядити своє тіло під час хвилинок розслаблення та відпочинку; дійсно, під час відпочинку багато людей споживають велику кількість фізичної та розумової енергії. Більша частина енергії, що виробляється організмом, марно витрачається. На одну діяльність велика кількість енергії витрачається на непотрібне напруження м’язів.
Перш ніж навчитися виконувати фізичні та розумові вправи, ви повинні спочатку знати, як спостерігати і розпізнавати м’язову напругу і вміти знімати непотрібне м’язове напруження. Всі вправи йоги базуються на цьому принципі.
Розслаблення - це протилежність скорочення
Перш ніж ви зможете вивчити релаксація (читайте про 3 релаксації), перш за все важливо зрозуміти його протилежність - скорочення. Коли ми хочемо виконати дію, повинні відбуватися чотири кроки, один за одним. Спочатку у свідомості з’являється думка, наприклад, піднімаючи книгу зі столу. Ця думкова хвиля передається в мозок, який посилає імпульс до м’язів, що вимагаються для цього конкретного завдання, а також додаткову пранічну енергію. прана подорожує по рухових нервах, досягає м’язів, змушує їх стискатися, і, нарешті, книга у ваших руках.
Кожна дія, свідома чи несвідома, використовує певну кількість пранічної енергії.
Під час свідомих дій свідомий розум посилає повідомлення підсвідомості, яка негайно реагує, посилаючи прана до призначеної частини тіла. Коли дія автоматична, тобто коли свідомий розум не грає жодної ролі, підсвідомість повністю виконує завдання, віддаючи наказ і виконуючи саму роботу. Коли кількість витраченої пранічної енергії більше, ніж організм здатний поповнити, вона слабшає. Це один із способів витрачати енергію.
Можна витратити енергію по-іншому, без будь-яких рухів м’язів, через такі емоції, як хвилювання, горе, тривога, злість і жадібність. Ніхто не вільний від емоцій, і мало хто може керувати ними або, принаймні, встановлювати їм обмеження. Неконтрольовані емоції можуть дуже швидко знесилити прана зберігаються в організмі. Кілька хвилин гніву витрачають більше енергії, ніж день фізичної праці. Раптова істерика викликає ударну хвилю в нервовій системі. Уявіть собі енергію, необхідну для переупорядкування різних м’язів та органів, які брали участь у цих емоціях. Це явище не обмежується гнівом, будь-які емоції невдало впливають на організм.
Жоден поповнювач, ін’єкції, вітаміни або збалансована дієта не можуть назавжди вирішити проблеми тривожної або мученої людини. Крім гніву, турбот і прикрощів, є ще один демон, готовий поглинути енергію: це психічна втома або напруга. Ми можемо порівняти витрати пранічної енергії, що виникають внаслідок напруги, з відходами води, що капає, годину за годиною, з погано закритого крана. Таким чином, ми дозволяємо нашій прані протікати в постійному струмі напруги, що призводить до зносу наших м’язів та внутрішніх органів.
Величезна кількість енергії витрачається, по-перше, на непотрібну діяльність, яку ми не намагаємось зупинити або контролювати, а по-друге, на постійну і непотрібну напругу в м’язах нашого тіла. Навіть у стані спокою м’язи перебувають під напругою, і як тільки ми починаємо виконувати хоч найменшу роботу, цілий набір м’язів вводиться в дію так, ніби ми збираємося виконати важке та виснажливе завдання. Спостерігайте за ходом деяких людей; м’язи їх плечей, рук, ніг і навіть шлунка надмірно скорочуються.
Під час сну м’язи також напружені і продовжують витрачати енергію, не помічаючи цього. Ми витрачаємо більше енергії протягом життя, підтримуючи м’язи готовими до дії, ніж виконуючи корисні завдання.
Контролюйте свої енергії за допомогою релаксації
Для регулювання та збалансування фізичної та розумової праці необхідно навчитися економити енергію, яку виробляє наш організм. Це головна мета дослідження розслаблення.
Під час розслаблення, ми майже не споживаємо енергії або прана, хоча невелика кількість продовжує циркулювати, щоб підтримувати організм у нормальному стані, надлишки зберігаються та зберігаються. Не слід плутати розслаблення і лінь. Дитина природно розслабляється; але іноді дорослі мають таку силу розслаблення. Ці люди чудові своєю витривалістю, силою, бадьорістю та життєвою силою.
Багато великих державних діячів і мудрих людей покладаються на цю силу розслаблення виконати величезну кількість роботи, яку вони беруть на себе.
Подивіться, як кішка ховається перед отвором для миші, витончено, природним чином, без м’язових посмикувань, але готова до дії. Незважаючи на відсутність напруги в м’язах, розслаблення кота - це свідоме розслаблення, яке може перетворитися на негайну дію.
Щоб отримати ідеальне розслаблення, йоги застосовують три методи: фізичний, розумовий та духовний. Будь-який розслаблення завершено без досягнення розслаблення духовне, яке знають лише йоги.