Qu; Чи це; Блог IMC Ерік Фавр

Всесвітня організація охорони здоров’я завдяки своїм порадам змушує дорослих приділяти більше уваги своєму здоров’ю. Серед проблем зі здоров'ям, на які вона хоче попередити, - ожиріння (яке може сягати навіть хворобливого ожиріння). Ця проблема може серйозно загрожувати життю людини. Щоб знати, де ви знаходитесь, добре уважно поглянути на свій ІМТ, щоб ви могли адаптувати свою фізичну активність та дієту. Ось що вам потрібно знати про це поживна основа, для того, щоб діяти сприятливо для вашого здоров’я.

Що таке ІМТ ?

ІМТ використовується для визначення того, наскільки велика жінка чи чоловік. Для проведення цього вимірювання ми використовуємо квадратний розмір і ваги людини.

ІМТ також називають індексом Кетле. Всесвітня організація охорони здоров’я використовує ІМТ з 1997 року, щоб визначити, чи є у людини надмірна вага чи навіть вона страждає ожирінням. ІМТ, що перевищує так званий нормальний поріг, серед інших проблем зі здоров’ям вказує на ризик ураження серцево-судинними захворюваннями.

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ СПОРТИВНИЙ ПІДГОТОВНИЙ ПОРОЖЕННЯ

Знайдіть у цьому посібнику всю необхідну інформацію про харчування (поживні речовини, суперпродукти, ГІ ...) для досягнення вашої мети щодо сухості або збільшення маси !

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ СПОРТИВНИЙ ПІДГОТОВНИЙ ПОРОЖЕННЯ

Що вказує ІМТ

ІМТ розповідає про будову людини. Отже, це може бути нормальним явищем, вкажіть a помірне ожиріння, або навіть a хворобливе або масивне ожиріння.

Ви повинні знати, що кількість може змінюватися залежно від будови тіла людини. Наприклад, якщо вона мускулиста, у неї цілком може бути високий ІМТ через вагу мускулатури. Однак це не означає, що у нього надмірна вага, оскільки спортсмен дуже обережний, щоб не надати вагу, щоб залишатися в тонусі. Таким чином, за цих умов ІМТ людини може бути дуже різним, залежно від того, спортсмен він чи ні.

Це також стосується людей із проблемою зворотної ваги, тобто нижче ваги, якою вони повинні бути, щодо їх зросту. Тут ІМТ можна використовувати для виявлення недостатньої ваги.

ІМТ у дітей та підлітків

Зверніть увагу, що ви також можете розрахувати ІМТ дитини та підлітка. Тут його використовують для перевірки гарного зростання, а також для виявлення проблем, пов’язаних із вагою. ІМТ також розраховується для можливого виявлення недостатня вага (дитина або підліток занадто худий для свого розміру та віку). Для розрахунку використовуються такі дані: вага, вік, зріст у см та стать.

Значення ІМТ

ІМТ, або індекс вимірювання тіла, використовується для виявлення того, чи жінка чи чоловік мають потенційний ризик для свого здоров’я через свою вагу. Для того, щоб це визначити, використовуються такі дані: зріст людини в сантиметрах та його вага. Тоді розрахунок, проведений за простою математичною формулою, дозволить виділити, чи є ІМТ жінки ІМТ чоловічої статі це добре.

Зазвичай людина, ІМТ якої перевищує рекомендовану для‘ХТО страждає від абдомінальне ожиріння на першому місці. Ця форма ожиріння є фактором високого ризику для серцево-судинні захворювання, оскільки жир у животі важко витіснити. Людина може мати масове ожиріння, або навіть хворобливе ожиріння. Обчислення ІМТ часто є першим способом конкретного виявлення рівня ожиріння, про яке йдеться.
Чим більший приріст маси тіла, тим більше ожиріння набуває популярності.

ІМТ вагітної жінки

Серед груп, які повинні якомога більше подбати про те, щоб ІМТ відповідав стандарту, є вагітна жінка. Дійсно, майбутня мати своєю їжею буде годувати і свою, і свою дитину. Тому вона повинна дотримуватися дієти, придатної для вагітності, і не переїдати, оскільки існує ризик збільшення її ІМТ без того, щоб дитина насправді отримала користь від цієї зайвої їжі.

Знаючи, що вагітні жінки також набиратимуть вагу протягом усієї вагітності (що є нормальним явищем), в їх інтересах звертати увагу на свій раціон протягом усього періоду.
Після народження дитини новонародженій матері дійсно доведеться скинути вагу, набрану за 9 місяців гестації, щоб відновити ІМТ до вагітності. Для його обчислення вагітна повинна використовувати конкретну формулу розрахунку.

Як розрахувати свій ІМТ ?

Розрахунок ІМТ проводиться за допомогою a математична формула, який складається з ділення квадрата висоти на вагу в кілограмах.

Наприклад, якщо людина важить 50 кг і вимірює 1,50 м, ми помножимо 1,5 на 1,5 (що дає 2,25). Тоді ми поділимо 50 на 2,25. Це дає 22,22 ... Отже, ця людина має ІМТ 22,2 і має нормальної статури.

ІМТ трактується так:

нижче 16, це вказує на стан анорексії або на те, що людина недоїдає;
більше 16,5, але менше 18,5, це вказує на те, що людина худий;
між 18,5 і 25, це вказує на те, що повнотіння в нормі;
від 25 до 30 це вказує на зайву вагу;
більше 30, але не більше 35, це вказує на стан середнього ожиріння, клас 1;
більше 35, але не більше 40, він демонструє високий рівень ожиріння, клас 2;
нарешті, коли ІМТ більше 40, ми говоримо про хворобливе або масове ожиріння.

Залежно від випадку, можливо, доведеться зменшити його вага в кілограмах, для оздоровлення. Це ефективно допоможе зменшити ожиріння живота. Тому визначення розрахункового ІМТ є цікавим, щоб підвищити обізнаність про надмірну вагу та діяти відповідно.

Як отримати правильний ІМТ ?

Після проведення розрахунку ІМТ, коли це вказує на більш високий результат 25 (надмірна вага або ожиріння), для нашого здоров'я важливо зробити те, що необхідно, щоб знайти ідеальну вагу щодо нашого зросту. Тільки за цієї умови можна мати вагу тіла правильно.

Не можна залишати поза увагою користь від повернення до такої ваги, оскільки вона є фактором нашого загального стану здоров’я. Це пов’язано з тим, що надмірна вага збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та страждають суглоби. Крім того, існує також значний ризик розвитку діабету, а надмірна вага також може бути ложем ракових захворювань.

Що можна зробити для нормальної збірки

Щоб уникнути всього цього, тому важливо зробити все можливе, щоб відновити свою «здорову вагу» якомога швидше та ефективніше. Для цього необхідно його збільшити фізична активність, що можна зробити легко, гуляючи щодня більше (мінімум півгодини). Також бажано поступово повертатися до спорту, після тривалого періоду взагалі ніякої спортивної діяльності, щоб поступово знову звикати тіло до цього. Крім того, будова тіла людина також може грати при відновленні спортивної діяльності. Дійсно, людині зі значним ІМТ може бути важче виконувати певні рухи.

Немає сенсу намагатися робити занадто багато за один раз, головне, щоб відновити хорошу вагу - це стійкість. Тоді, як тільки тіло «зійде з рейок», цілком можливо збільшити зусилля. Спорт не тільки корисний для вашої форми, він також покращує моральний дух і вивільняє ендорфіни.

Сприяйте здоровому харчуванню

Ще один момент, який слід враховувати - це їжа. Настійно рекомендується переглянути свій раціон, повністю. Для цього ми привілейований фрукти, овочі, білки, що б не було здоровим і збалансований. Ми також повинні зменшити (або навіть у кращому випадку виключити) всю промислову їжу, шкідливу для нашого здоров'я, яка сприяє збільшенню наш ІМТ, не бачившись. Ці дієтичні зміни також зіграють корисну роль у нашому загальному стані.