Qu; чи відповідає дієта Окінави Just Coaching
З наближенням літа ми всі шукаємо способів скинути ті кілограми, які накопичилися за зиму. Більше того, певно, що для досягнення цього важливо практикувати регулярні фізичні навантаження. Але що стосується їжі, важко підібрати програму харчування, оскільки ми так розбещені вибором. Однак існує одна дієта, про яку гудять останні кілька тижнів: це дієта на Окінаві. Метод схуднення, який виступає за збалансовану дієту, набагато кращу за різку дієту, яка підриває моральний дух після дня! Але тоді як це працює та які плюси та мінуси ?
Як діє дієта на Окінаві ?
Цей метод схуднення, натхнений здоровим способом життя японських жінок, який викликає захоплення їх підтягнутим тілом, базується на напіввегетаріанській дієті. Насправді метою цієї дієти є поступове зменшення споживання калорій, щоб досягти бажаної ваги і бути здоровим. Як результат, ви можете швидко витерти з тарілки продукти з високим вмістом жиру і натомість зосередитися на продуктах з низьким вмістом жиру. Тому вам доведеться зменшити або навіть уникати споживання молочних продуктів, солі, алкоголю тощо.
З іншого боку, ви зможете використовувати зелені овочі, які стануть вашими новими союзниками для схуднення. Так само ця дієта включає споживання фруктів за бажанням, достатньо для наповнення вітамінами. Але це ще не все, воно також включає споживання білого м’яса та нежирної риби.
Окрім цього, одним із принципів цієї дієти є не їсти настільки, щоб бути занадто ситим. Заснований на одному з принципів жителів Окінави, який з’їдає до 80% апетиту, що додатково допомагає регулювати апетит. І в чому переваги та недоліки цього методу схуднення ?
Майте на увазі, що для максимального результату необхідно поєднувати спорт і дієту !
Переваги цієї дієти
Для початківців це дієта, яка не змушує вас відчувати голод протягом дня. Хоча необхідно з’їсти до 80% апетиту, ви не будете відчувати розчарування; оскільки дієта різноманітна, і ви будете споживати повільний цукор. І ця дієта вимагає споживання здорової їжі, яка дозволить активізувати ваш метаболізм та покращити стан здоров’я. Під час цієї програми годування ви випиватимете щонайменше 1,5 літра води на день; що дозволить вашому організму нормально функціонувати. Крім того, ви зможете поєднувати у своєму раціоні сиру та варену їжу, що корисно для вашого здоров’я.
А недоліки, які вони ?
Тепер які мінуси? Не існує нескінченного списку мінусів, а навпаки. Є одна чи дві: дієта на Окінаві забороняє споживання червоного м’яса в раціоні. І може бути шкідливим для вашого здоров’я, якщо заборонити споживання червоного м’яса на ніч. Щоб зробити здоровий перехід, було б краще почати з поступового зменшення, а не виключати все це відразу.
Нарешті, це правда, що ця дієта рекомендує уникати вживання алкоголю, але ви все одно можете її пити. Звичайно, розумним чином ми уникаємо приготування їжі 3 рази на тиждень. Але пам’ятайте, що їжа - це одне, але для поліпшення вашого фізичного стану спорт повинен бути частиною вашого способу життя.