Qu; дієта Perricone Dr Hackney

дієтичних добавок

Дієта Перріконе заснована на принципі, згідно з яким клітинне запалення є причиною більшості проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння. Дієта розроблена для зменшення або усунення запалення в організмі, тим самим відновлюючи здоров'я і повертаючи тіло до відповідної і здорової ваги.

План статті

Цілі дієти Перріконе

Ніколас Перріконе - лікар, який десятки років розробляв, вдосконалював та вдосконалював свою програму протизапальної втрати ваги. Дієта обіцяє:

Також виявити: Як посилити схуднення ?

  • зменшити запалення в організмі;
  • сприяють схудненню;
  • підтримувати м’язову масу;
  • поліпшити зовнішній вигляд шкіри;
  • поліпшити настрій;
  • поліпшити функції мозку;
  • збільшення енергії;
  • поліпшити спортивні здібності;
  • отримання належної кількості жиру, білка та вуглеводів.

Три кроки до покращення здоров’я

План Перріконе має три фази, або етапи. Перший крок - це навчитися включати продукти “супергрупи” у щоденний план харчування. Другим кроком є ​​введення важливих дієтичних добавок, які допомагають схуднути. Третій крок - навчитися дотримуватися протизапального способу життя, який доктор Перріконе започаткував. Ці кроки об’єднані в 14-денний план схуднення.

Інтеграція продуктів супергрупи

Дізнайтеся нижче про десять продуктів із супергрупи, які повинні бути включені у ваш щоденний раціон.

Впровадження дієтичних добавок Superstar

Наступні 12 важливих поживних речовин слід додавати до будь-якої дієти, оскільки вони покращують стан здоров’я та забезпечують повноцінне харчування навіть під час зусиль для схуднення:

  • омега-3 риб’ячий жир,
  • альфа-ліпоєва кислота (ALA),
  • астаксантин,
  • карнітин,
  • ацетил-L-карнітин,
  • кон'югована лінолева кислота (CLA),
  • коензим Q10 (Co-Q10),
  • хром,
  • гамма-лінолева кислота (GLA),
  • глутамін,
  • SX-фракція Майтаке,
  • диметиламіноетанол (DMAE).

Протизапальний спосіб життя

На додаток до важливих продуктів харчування та харчових добавок, є деякі зміни способу життя, які необхідно зробити, дотримуючись дієти Перріконе.

  • Вправа: Користь фізичних вправ для здоров’я, включаючи зменшення стресу, поліпшення настрою, нарощування м’язів та спалювання жиру, не можна переоцінити. Фізичні вправи є ключовою складовою протизапального способу життя.
  • Зниження стресу: Крім фізичних вправ, інші заходи для зменшення стресу включають молитву, медитацію або йогу, догляд за домашнім улюбленцем, сміх, роботу над циркадним ритмом, сон та зволоження.

План на 14 днів

Існує декілька вказівок, яких слід дотримуватися при впровадженні 14-денного плану схуднення.

  • Кожен прийом їжі або закуски повинен містити білок, незамінні жирні кислоти та вуглеводи з низьким глікемічним індексом.
  • Переконайтеся, що спочатку кожен прийом їжі починається з білка, а фрукти споживаються в кінці їжі.
  • Їжте прісноводну рибу чотири-п’ять разів на тиждень.
  • Вибирайте органічні продукти, коли це можливо.
  • Їжте сирим, коли це можливо.
  • Уникайте продуктів, що містять нітрит натрію, глутамат натрію (MSG) та хімічні підсолоджувачі.
  • Уникайте фруктів, овочів та зернових із сильним глікемічним впливом, а замість цього вибирайте продукти з низьким впливом з цих груп продуктів.

На додаток до цих вказівок, у документі, створеному Perricone, міститься 14-денне меню з рецептами, з порадами щодо вечері або варіаціями на дні, коли потрібно щось швидке та легке.

Заключні міркування

Дієта Perricone - це відносно добре збалансована програма, багата на незамінні жирні кислоти та нежирні джерела білка. При правильному виконанні дієта отримуватиме достатнє харчування у всіх необхідних категоріях продуктів харчування. Однак важливо пам’ятати, що будь-яка здорова дієта може стати проблемою для людей з харчовою алергією або чутливістю травлення. Навіть програма, настільки добре розроблена, як дієта Перріконе, може бути важкою для досягнення цими людьми.