Qu; робить дієту Master Cleanse
Master Cleanse, який також називають Master Cleanser або «лимонадною дієтою», - це короткочасна рідка дієта, яка популярна серед людей, які хочуть швидко схуднути.
Кілька знаменитостей використовували цю дієту, в тому числі співачка і актриса Бейонсе Ноулз, яка заявила, що втратила понад 10 кілограмів разом із "Майстром Очищення", щоб підготуватися до ролі у фільмі "Мрійники".
Що таке дієта Master Cleanse ?
Дієта була створена в 1940-х роках Стенлі Берроузом, практикуючим самоучку альтернативної медицини, який опублікував книгу “The Master Cleanser” у 1976 році.
Згідно з книгою, "очищаюча" дієта є необхідною частиною лікування будь-яких проблем зі здоров'ям. Master Cleanse в основному використовували люди, які хотіли знешкодитись від своїх хімічних речовин та токсинів. Його популярність для схуднення зросла завдяки переказам із вуст в уста та в Інтернеті.
Master Cleanse - це рідка дієта. Він передбачає випивання одного галон підсоленої води (3,8 літра) і шість-дванадцять склянок лимонаду на день. Загальний добовий прийом приблизно еквівалентний сокорушенню від трьох до шести лимонів на день і 200-300 мл кленового сиропу на день.
На додаток до лимонаду, як частину вашого щоденного режиму рекомендуються проносні трав'яні чаї. Клізми, як правило, не рекомендуються під час головного очищення.
Які продукти можна їсти на дієті майстра очищення ?
Основна їжа Master Cleanse - це домашній лимонад, який містить лимонний сік, кленовий сироп, воду і трохи кайенського перцю.
Їжа дозволена
- Майстер очистити лимонад
- Солона вода
- Сенний трав'яний чай.
Заборонені продукти
- Всі інші продукти.
Згідно з книгою, лимони та кленовий сироп використовуються, оскільки вони легко доступні та є багатим джерелом вітамінів та мінералів. Лимони також вважаються очищаючою та цілющою їжею в альтернативній медицині.
Хоча лимонний сік і кленовий сироп містять вітаміни та мінерали, багато інших продуктів містять принаймні таку ж кількість вітамінів та мінералів.
Наприклад, однією з рекламованих переваг лимонів є вміст калію. Однак один банан містить приблизно таку ж кількість калію, як будь-який лимонний сік, що вживається щодня під час Майстер-Очищення. Крім того, у кленовому сиропі багато цукру.
Планування харчування
Master Cleanse рекомендує починати кожен день з напою для очищення з солоною водою, потім випивати кілька склянок лимонаду протягом дня, а закінчувати день чашкою проносного трав’яного чаю з сенни.
Дієта пропонується мінімум 10 днів і максимум 40 днів. Згідно з книгою, люди можуть повторювати Майстер Очищення три-чотири рази на рік.
Після закінчення дієти рекомендується перехідний режим. У перший день після закінчення дієти дозволений лише апельсиновий сік. Другий день включає більше апельсинового соку і, можливо, овочевий суп. На третій день дозволяються овочі, салати та фрукти. Звичайне харчування зазвичай відновлюється на четвертий день.
Плюси та мінуси дієти для очищення майстра
Як і більшість модних дієт, Master Cleanse має поєднання позитивів і негативів. Оскільки дієта складається лише з пиття лимонаду, це обіцяє швидке схуднення. Однак у раціоні не допускається жодна інша їжа, яка вимагає великої сили волі для боротьби з голодом.
Переваги
Master Cleanse рекламується як рішення для швидкого схуднення, і якщо ви можете дотримуватися дієти, це спрацює. Згідно з книгою, типовою є втрата ваги на 1 кілограм на день.
Численні відгуки в Інтернеті стверджують, що Master Cleanse може зменшити симптоми хронічних захворювань та біль, підсилити енергію та покращити розумову ясність під час та після дієти. Деякі люди повідомляють про сильний духовний чи психологічний ефект, який може позитивно вплинути на здоров’я.
Недоліки
Більшість дієтологів та медичних працівників не рекомендують тривати голодування (більше декількох днів), особливо для схуднення, через потенційні ризики для здоров’я. Однією з найпоширеніших проблем є брак поживних речовин, білка та калорій у раціоні.
Випивання шести склянок лимонаду забезпечує близько 650 калорій на день, що призводить до швидкої втрати ваги. Одним з потенційних побічних ефектів швидкої втрати ваги є утворення жовчнокам’яної хвороби.
Крім того, багато людей повідомляють про запаморочення, слабкість або надзвичайний голод під час Майстер-Очищення і кажуть, що дієта складна.
Рідкий стілець та діарея часто зустрічаються в основному через рослинного проносного та напою з солоною водою. У раціоні рекомендується часте спорожнення кишечника, оскільки, як вважають, воно допомагає вивести токсини.
Висновок
Хоча в книзі сказано, що кожен, хто страждає на гостру або хронічну хворобу, може використовувати Master Cleanse, більшість медичних експертів не згодні.
Люди з діабетом, раком, анемією, кишковою непрохідністю, жовчнокам’яною хворобою або недостатньою вагою або з порушеннями харчової поведінки в анамнезі - це лише частина людей, яким ця дієта не підходить.
Якщо ви розглядаєте дієту для лікування захворювання, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Самостійне лікування проблеми зі здоров’ям та уникнення або відкладання стандартного догляду може мати серйозні наслідки.