Qu; що трапляється з тілом, якщо ви пропускаєте їжу Ось вплив на вагу та здоров’я -
Візьми трохи зайві кілограми часто приводить нас до рішучих рішень, наприклад пропустити харчування втратити вагу.
На жаль, це дуже погана звичка для тіла та розуму. Це зовсім не сприяє схудненню.
Давайте з’ясуємо, що відбувається з організмом, якщо пропустити прийом їжі та наслідки для ваги та здоров’я.
Змінює почуття голоду
Пропуск їжі спричинює ситуацію голодування, що спричиняє a зниження цукру, стимулюючий голод. Це змусить нас їсти більше під час наступного прийому їжі, ризикуючи з’їсти занадто багато вуглеводів. Наша нервова система справді залежить від глюкози: певні тканини потребують глюкози для своєї метаболічної діяльності. Тому пропуск їжі неминуче призведе до того, що ми будемо їсти більше або в будь-якому випадку споживати більшу кількість, ніж те, що ми зазвичай їмо.
Набір ваги та втрата м’язової маси
Їжа, яку не можна пропустити, є такою сніданок. Численні дослідження показують, що ця шкідлива звичка сприяє надмірній вазі та ожирінню. Коли ми постимо, ми спочатку втрачаємо рідину, потім м’язи і, нарешті, жир. Голодування включає мозок, спонукаючи нас споживати вуглеводи. Тому, якщо ми пропускаємо прийоми їжі, наш організм виводить з м’язів білок, щоб отримати глюкозу. Таким чином ми втрачаємо м’язову масу.
Сприяє ефекту йо-йо
Коли ми пропускаємо їжу і дотримуємося різкої дієти, ми віддаємо перевагу тому, що називається "Ефект йо-йо", що трапляється, коли ми втрачаємо вагу і відразу ж надягаємо її, часто більше, ніж втрачали. Це шкідливе явище, особливо для здоров’я, оскільки воно змінює обмін речовин і сприяє набору ваги.
Уповільнює обмін речовин
Пропуск їжі уповільнює рівень основного обміну речовин, тобто споживання калорій під час відпочинку. Раптовий голод, що виникає після голодування, сприймається мозком як загроза, яка стимулює метаболізм для економії енергії. В результаті наш організм буде спалювати менше калорій, що призведе до збільшення ваги. Якщо, навпаки, ви хочете підтримувати свій метаболізм активним, важливо їсти мало і часто: 3 основні прийоми їжі повинні супроводжуватися 2 закусками, одна в середині ранку і одна в середині дня.
Збільшення жиру в животі
Накопичення жиру на шлунку несе ризик для здоров’я, оскільки схильне до високого кров’яного тиску, серцево-судинних проблем, інсультів та інфарктів. Якщо організм певний час не отримує їжі, він прагне зберегти запаси жиру в животі, споживати мало і накопичувати більше.
Наслідки для розуму та настрою
Причини пропуску прийому їжі низький рівень глюкози, що також впливає на мозок. Якщо ми не снідаємо вранці, ми не забезпечуємо організм потрібними поживними речовинами для початку дня. Вживання складних вуглеводів, таких як цільні зерна, а також корисні білки та жири, розпочне день правильно. Голодність також впливає на наш настрій: ми більш дратівливі через падіння цукру. Тому пропуск їжі призводить до напруження організму, і це впливає на дофамін та серотонін - два гормони щастя.
Зростає ризик харчової недостатності та розладів харчування
Пропуск їжі для схуднення збільшує ризик харчові дефіцити та з розлади харчування такі як анорексія або нервова булімія та неконтрольовані харчові розлади, що є спільними для одержимості їжею, вагою тіла та іміджем. Тому регулярне харчування також допомагає не страждати від таких розладів, які можуть бути небезпечними для нашого здоров’я.
Чи була ця стаття корисною для вас? Не соромтеся поділитися ним із друзями у Facebook!