Qu; Список крохмалю, дієта та бобові La Route de la Forme - Le Blog qui t;
Зараз це питання, яке змушує вас найбільше реагувати на Facebook та YouTube публікацією мого нового відео.
Чому крохмалі є предметом суперечок у світі «добре харчуватися» та загалом у фітнесі та бодібілдингу? Чому, коли ми говоримо про схуднення та крохмаль, суперечливі думки йдуть дощем ?
То крохмали товстять? Інформація або сп’яніння ?
Почнемо з невеликого анекдоту, який, на мою думку, ідеально відображає втрату ваги загалом.
Якщо ви стежите за мною на Snapchat (mazgaux), ви вже чули цю історію.
Ви, мабуть, знаєте Ніколя Саркозі та Франсуа Олланда. Тут немає політичних дебатів (що б там не було ...).
Слід визнати, що ці двоє чоловіків (з великим H-спліпленим) мають дуже різні стилі та досить протилежні ідеї. Вам просто потрібно побачити їх поруч (або в цьому випадку віч-на-віч), щоб побачити, що два комарі дуже різні.
Проте обидва були президентом республіки.
Кожен дасть вам різні поради, думки та аргументи. І знаєш що? Кожен переконається, що має рацію, бо пережив це, відчув, досяг успіху.
І там ти кажеш собі, але прокляте життя занадто важке. KESKE Я ПОВИНЕН РОБИТИ ?
Будьте впевнені, життя надзвичайно круте, коли ви усвідомлюєте, що існують різні способи робити щось. Не існує КРАЩОГО шляху для всіх, є лише ЛІПШИЙ шлях для конкретної людини.
Перш ніж вдаватися до філософських марень, я хочу вам сказати тут, що, щоб дійти до того, що ви хочете, є кілька шляхів. Кілька методів, кілька душевних станів.
У вас є кілька шляхів схуднення.
Ось ви на шляху до фітнесу, а це означає, що тут ми поділяємо дуже специфічний стан душі.
Щоб схуднути, я хочу, щоб ви зрозуміли, що вам не потрібно голодувати, голодувати себе, їсти дивні порошки замість їжі. Я хочу допомогти вам зрозуміти, що ви сильні, що ви здатні на все, і зрештою все просто, коли ви знаєте, що робити.
Я добре знаю, що ви можете загубитися в суперечливій інформації про втрату ваги. Я сам роками намагався змиритися зі своїм тілом. І ось одного разу я вирішив по-справжньому зрозуміти, що я їв, і почав розпитувати те, що ми говорили нам роками.
Так я дізнався правду про крохмалисті продукти.
І я можу сказати вам, що, блін, це змінило моє життя (і особливо моє тіло, вагу, сон і шлунок).
Щоб дізнатись більше, я запрошую вас переглянути це відео. Окрім того, що ви багато чого навчитеся, ви будете добре сміятися.
Як я розповідаю вам у цьому відео, я розумію, що це складний процес, коли ви ставите під сумнів те, що вам роками розповідали про крохмаль.
Запрошую заглибитися в тему. І для початку, ось кілька деталей про крохмалисті продукти. Незважаючи на те, що я так кажу у відео, ось латинська етимологія слова крохмаль, яку ви можете знайти у Вікіпедії:
"Термін" крохмалистий ", засвідчений з ХVІ століття, походить від латинської мови faeculentus (повний осаду, бруду, бруду) 1, який сам походить від faex, faecis, відкладення, осад, фекалії 2. Його початковим значенням була густа рідина, завантажена домішками. "
Так, я знаю, що це страшно.
Як ви побачите у відео, існує кілька видів крохмалистих продуктів, і не всі вони створені рівними. Ви також дізнаєтесь список крохмалів, ми говоримо про швидкий цукор, повільний цукор та список бобових.
Я вилучив зі свого раціону промислові крохмалі, які переробляються і не є природними.
Чому крохмалі є предметом суперечок у світі «добре харчуватися» та загалом у фітнесі та бодібілдингу ?
Щоб скласти вам картину ситуації, загалом є ті, хто скаже вам їсти крохмалисті продукти, тоді є ті, хто скаже вам, що можна обійтися без крохмалистих продуктів і бути щасливим у будь-якому випадку, і нарешті є ті, хто скаже ти "так, з'їси трохи".
В основному, це вирішувати вам. Вибір вашої команди залежить від вас. Як у політиці чи у Сутінках. Вампір або перевертень. У будь-якому випадку, обидва класні.
Особисто я обрав команду, що не містить крохмалю, і у мене це дуже добре! ось чому.
До цього ми повинні про щось поговорити. Крохмали товстять? Інформація або сп’яніння ?
Я не піду туди 4 шляхами. Крохмали самі по собі не товстять. Нарешті так. Насправді ні. Я тобі пояснюю.
Крохмалисті продукти, як і всі продукти, які ми їмо, мають калорійне навантаження (і глікемічне навантаження, але ми вже говоримо про це в цій статті).
Калорійне навантаження = калорії = енергія
Чим більше калорій ви споживаєте, тим більше у вас енергії. Все йде нормально.
Чим більше калорій ви споживаєте, тим більше у вас енергії, тим більше вам потрібно витратити, щоб збалансувати свій енергетичний баланс.
- Якщо ви споживаєте занадто багато енергії і не витрачаєте її: товстієте.
- Якщо ви витрачаєте більше енергії, ніж споживаєте: ви худнете.
- Якщо ваш енергетичний баланс збалансований: ви підтримуєте себе.
На додаток до енергії, вам доведеться враховувати і макроелементи. Так, інакше це було б надто просто.
Ваша споживана енергія (отже, калорії) повинна бути розподілена між вуглеводами, жирами та білками.
Я детально пояснюю цей механізм у своїй книзі, яка допомагає зрозуміти, як схуднути, не відчуваючи втрати.
Що підводить нас до крохмалистих продуктів.
Крохмали, що переробляються, завантажуються вуглеводами та цукром (серед іншого). Отже, це дає вам БАГАТО енергії відразу. Я запрошую вас поглянути на харчові норми для 100 г макаронних виробів і 100 г зеленої квасолі. Ви побачите, що норма вуглеводів і калорійність - це як сказати ... дуже різні !
Отже, крохмали товстять ?
Ні, якщо ви їсте дуже невелику кількість АБО витрачаєте БАГАТО енергії.
Так, вони товстіють, якщо Ви їсте ЗАБАГАТО, АБО не витрачаєте ДОСТАТО енергії.
Тепер чому я перестав споживати крохмалисті продукти ?
По-перше, тому що вони повні крохмалю, речовини, яка прилипає до шлунку і, отже, уповільнює травлення та комфорт (я передам вам деталі)
По-друге, через те, що в поживному відношенні вони не забезпечують нічого, чого не можуть інші природні продукти, такі як овочі та бобові (наприклад)
По-третє, тому що я важко поїдаю = мені потрібно їсти велику кількість, щоб почуватися ситим. Тож овочі - мої друзі. І іноді я люблю асоціювати їх із чудодійною їжею, про яку я розповідаю вам у відео.
По-четверте, тому, що я вважаю за краще дотримуватися максимально натуральної дієти з продуктами, які самі ростуть у природі. І це задовго до прибуття людей і лабораторій, де їжа готується в тубах.
Це означає, що я продовжую вживати час від часу рис, час від часу бобові та картоплю під час деяких задоволень.
Як я вже говорив на відео, ви можете продовжувати їсти крохмалисті продукти, ми залишимось друзями, і я продовжуватиму вас дуже любити.
Я зробив цей вибір, бо помітив, що зменшуючи крохмалисті продукти, ви відчуваєте себе краще, втрачаєте вагу, а також це дозволяє вам краще спати, більше не відчувати планку після їжі, мати живіт і продовжувати веселитися з шоколадом.
Не забудьте переглянути відео, оскільки воно набагато смішніше та повноцінніше, ніж ця стаття, і ви пропустите багато інформації: https://youtu.be/Hj0Fsg21eOo
Тоді залиште трохи подобається розподілити любов і скажіть мені, що ви це бачили.
Про те, що:
Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !
Швидкі рішення:
- Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
- Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
- Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
- Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок
Вам також може сподобатися
Як протистояти солодощам та солодким перекусам ?
6 ПОМИЛОК, ЩО ЗМОЖАЮТЬ ВИ ЗРОСТАТИ БЕЗ РЕАЛІЗАЦІЇ
Що їсти перед менструацією ?
Чому я товстію під час місячних ?
4 коментарі
Чорт, незрозуміло, що я сказав, прості вуглеводи потрапляють у кров, і якщо клітинам це потрібно, вони перетворять це в енергію ...
Рис не створюється людиною. Але культивується на рисових полях .