R; gime express la m; Дукан Тоде в акц; л; р

тоде

Додати до обраного Foxys_forest_manufacture/iStock

Хто не знає Дієта Дюкана ? Адептом чи ні, очевидно, ми всі про це чули. На основі 4 фаз класична дієта Дюкана практикується протягом двох тижнів, без урахування, звичайно, останньої фази консолідації, яка довша.

Так, але ось воно, іноді нас стискає час, і ми просто хочемо скинути кілька зайвих кілограмів, які осіли інкогніто на наших кривих.

І коли мова йде про 2 або 3 кілограми, немає необхідності вводити дієту до тих пір, як класична дієта Дюкана.

Експрес-версія дієти Дюкана

Суперечливий лікар випустив так званий експрес-метод. І це програма для схуднення Експрес доктора П'єра Дюкана відбувається протягом 7 днів.

Він базується на тренінгу "Харчові сходи", тобто на кожному рівні (отже, щодня) нова їжа інтегрована в раціон.

Дієта Дукан Експрес на практиці

  • День 1/понеділок:
    Ми їмо білок за бажанням. М'ясо, риба, яйця під час усіх прийомів їжі.
  • 2 день/вівторок:
    Знову і знову білок, що супроводжується зелені овочі. Наприклад, ви можете їсти зелену квасолю, брокколі, шпинат, цибулю-порей. за бажанням, не рахуючи !
  • 3 день/середа:
    Потрібно мати таку ж дієту, як і попереднього дня (тобто вівторок), і ви отримаєте право на бонус до одного фрукта, будь-якого !
  • День 4/четвер:
    Ми їмо білок, зелені овочі, шматочок фрукта + дві скибочки цільнозернового хліба.
  • День 5/п’ятниця:
    Те саме меню, що і на 4-й день (тобто четвер), але їжу потрібно доповнити 40 г сиру.
  • 6 день/субота:
    Додайте до своєї тарілки 200 г крохмалистих продуктів на ваш вибір (рис, картопля, макарони).
  • День 7/неділя:
    День урочистої вечері. Цього останнього дня ви зможете по-справжньому поїсти з усіма продуктами, які до того часу були заборонені (цукор, олія тощо), за умови, що ви їсте лише одну тарілку за один прийом їжі і в кінці вибираєте між сиром та десертом! Але ей, це вже все.

У той же час не забувайте займатися спортом або будь-яким іншим фізичним навантаженням, спорт є невід’ємною частиною Доктор Дукан Експрес метод схуднення.

>>> Ось, тепер у вас є всі ключі в руках, щоб зробити ваш Експрес-дієта Дюкана !

Але ми не будемо припиняти це повторювати: не забудьте проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як розпочати його.